Milujete saunování? Pořiďte si saunu domů. Co všechno to obnáší?

Milujete saunování? Pořiďte si saunu domů. Co všechno to obnáší?
zdroj: Shutterstock

Saunování prospívá imunitě i psychice. Někteří dokonce tvrdí, že může podporovat hubnutí – to kvůli tomu, že zrychluje metabolismus. Ať tak či tak, pravda je, že výhody saunování prospívají, až na výjimky, takřka každému. Proč si proto nepořídit saunu přímo domů? Poradíme, jak se to dá provést.

V sauně, kde doslova „vypotíte“ všemožné škodliviny, které ve vás přebývají, se zbavíte mnohých neduhů, které vás tíží nejen na těle, ale i na duši. I tak se saunování nedoporučuje každému. Vyhnout by se mu měli především jedinci s vysokým krevním tlakem, se slabým či nemocným srdcem, játry a ledvinami, epilepsií, otevřenými ránami nebo akutními záněty. Pozor by si měly dávat i ženy v prvním trimestru těhotenství – toxiny uvolňující se z organismu mohou ohrozit plod. Pokud tedy patříte do některé z jmenovaných skupin, budete se muset benefitů domácího saunování vzdát – i když ne možná tak úplně. V opačném případě stačí vyřešit, která sauna bude vhodná zrovna pro vás.

Nekupujte zajíce v pytli
Pokud uvažujete o realizaci vlastní sauny, neomezujte se na prohlídku, popřípadě konzultaci jen v jednom obchodě. Navštivte jich více, a nejen na internetu, ale také (a možná především) kamenných. Říká se, že více hlav více ví, a tak každý odborník na saunování přidá svou „trochu do mlýnku“ a pomůže vám k vytvoření uceleného obrázku. Jedině tak nejlépe sami zhodnotíte, která sauna bude nejvíce splňovat vaše nároky na relaxaci. Druhů existuje bezpočet. Můžete vybírat ze sauny finské, švédské, parní, infra nebo dokonce iglů. Jaký je mezi nimi rozdíl?

Finská, švédská, parní, infra nebo iglů?
Finská sauna je absolutní klasika – když se řekne „sauna“, většina lidí si vybaví právě tento druh. Jedná se o dřevěnou místnost, v níž se teplota pohybuje kolem 90°C. Místnost je vybavená kamny s lávovými kameny, které se podlévají vodou. Od toho, kolik vody přilejete, se odvíjí vlhkost vzduchu a také jeho teplota – nebo alespoň pocitová, protože prudké vlití vody evokuje dojem stejně prudkého zvýšení tepla. Podlévat lávové kameny lze i aromatickými oleji nebo bylinkami. 
Švédská sauna je v podstatě podobná jako finská, jen se vytápí na vyšší teploty a vlhkost, která v ní panuje, je velice nízká – i proto se jí říká sauna „suchá“. Pro mnohé nebývá dýchání suchého horkého vzduchu příliš příjemné, proto preferují saunu parní, která je pro většinu lidí snesitelnější – teploty v ní se pohybují kolem 50°C a vyniká vysokou vlhkostí, v domácích podmínkách se používá tzv. parní box. 
V infrakabině je vzduch ohříván infrazářiči, teplota v ní panující se pohybuje kolem 60°C, což je pro mnoho lidí velmi příjemné. Ačkoliv skalní „saunovači“ infrakabiny nepovažují za pravý druh sauny, pravdou je, že jejich výhod mohou užívat i jedinci, pro něž se klasická sauna nehodí. Pokud máte dostatek prostoru na zahradě, můžete investovat i do venkovní iglú sauny – vypadá jako malé iglú, bývá vyrobena ze smrkového dřeva. Kombinace těchto faktorů zaručuje skvělou cirkulaci vzduchu a velmi pohodlné saunování. Vyšší hustota smrkového dřeva zajišťuje perfektní odolnost vůči povětrnostním vlivům a dalším nepřízním počasí.

V sauně by vám mělo jít si pohodlně lehnout
Řekněme, že jste si zvolili pro vás nejvhodnější typ sauny, dokonce jste si vybrali i v obchodě, a nezbývá než realizovat její instalaci. Zásadní je výběh vhodného místa, které by mělo splnit potřebné technické a bezpečnostní nároky. Sauna totiž nesestává pouze z kabiny, ale také z ochlazovací zóny a zázemí pro relaxaci. To vše je třeba zohlednit a počítat tedy s dostatečným prostorem. Kvůli hygienické nezávadnosti by měl být prostor sauny vybaven keramickou podlahou, nutná je i možnost odvětrávat prostor ventilátorem či přímo vzduchotechnikou. Opomenout byste neměli ani samostatně jištěnou elektro přípojku a blízkost vody, která je potřeba nejen pro ochlazení, ale také pro očistu. Ať tak či tak, velikost sauny by měla být minimálně taková, abyste si v ní mohli pohodlně lehnout.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vody je málo, je důležité s ní neplýtvat. Jak s ní hospodařit? Co můžeme jednoduše udělat?

Vody je málo, je důležité s ní neplýtvat. Jak s ní hospodařit? Co můžeme jednoduše udělat?

Dlouhé sprchy, umývání nádobí pod tekoucí vodou, zapínání poloprázdné myčky nebo pračky… Denně se dopouštíme mnoha zlozvyků, jimiž nevědomky zatěžujeme nejen vlastní peněženku, ale i životní prostředí.

Čtěte dál
Jednoduché rady, jak přivést mindfullness i k sobě domů

Jednoduché rady, jak přivést mindfullness i k sobě domů

Duševní zdraví je v posledních letech stále více zdůrazňováno, což je rozhodně dobře – všeobecně je považováno za nezbytnou součást...
Dezinfekce: Jak si vyrobit dezinfekci doma a proč není nenormální běžně dezinfikovat povrchy

Dezinfekce: Jak si vyrobit dezinfekci doma a proč není nenormální běžně dezinfikovat povrchy

Pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2 způsobujícího nemoc COVID-19 vrhla kromě mnoha dalších věcí světlo i na zanedbávání četných...
Murano sklo jako specifikum, které zkrášlí nejeden domov. Proč byste o jeho pořízení mohli uvažovat i vy?

Murano sklo jako specifikum, které zkrášlí nejeden domov. Proč byste o jeho pořízení mohli uvažovat i vy?

Benátské ostrovy, včetně Murana, Burana a Lida, vynikají dlouhou a celosvětově respektovanou historií technologických a stylistických...
Jak se vypořádat se rzí nebo se zrezivělými součástkami bytu či domu?

Jak se vypořádat se rzí nebo se zrezivělými součástkami bytu či domu?

Rez je postrachem mnoha hospodyněk (a hospodářů). Vzniká vlivem přirozeného procesu oxidace, k němuž dochází v železe, a nevypadá vůbec...
Klasické barvení vajíček po staru aneb „co dům dá“

Klasické barvení vajíček po staru aneb „co dům dá“

Kraslice a barvená vařená vejce patří k Velikonocům stejně jako stromeček a bramborový salát k Vánocům. Užijte si největší křesťanské...
Velikonoční dekorace hravě, hezky a jednoduše: Připravte byt na příchod jara

Velikonoční dekorace hravě, hezky a jednoduše: Připravte byt na příchod jara

Krása velikonočních dekorací tkví v jejich rozmanitosti. Mohou být odvážné, jemné, výstřední nebo klasické. Co je ale všem společné,...
Pár dobrých tipů pro bordeláře, který se chtějí napravit

Pár dobrých tipů pro bordeláře, který se chtějí napravit

I věčný bordelář se může napravit, když ví, jak na to. Začněte od základů: každé věci dejte její místo, nehromaďte, spojte si uklízení...
Rychle, jednoduše, efektivně: 5 rad, jak zvládnout jarní úklid bez zbytečných průtahů a starostí

Rychle, jednoduše, efektivně: 5 rad, jak zvládnout jarní úklid bez zbytečných průtahů a starostí

Květiny kvetou, ptáčci štěbetají, vše ohlašuje příchod jara. Jen váš domov se tak nějak nemůže vyhrabat ze zimní blues. Do jarního...
Užitečné nástroje, které vám pomohou zařídit domov snů rychle a jednoduše

Užitečné nástroje, které vám pomohou zařídit domov snů rychle a jednoduše

Budování domu od základů může být zábavné a obohacující. Pokud ale nevíte, jak na to, může se zrovna tak stát zdrojem nepříjemné úzkosti....
Technická místnost jako temný kout nejednoho domu. Jak ji přetvořit v hezké místo?

Technická místnost jako temný kout nejednoho domu. Jak ji přetvořit v hezké místo?

Pomocí těchto chytrých nápadů využijete každý centimetr místa ve své technické místnosti. Kromě toho jí dodáte světlo, šmrnc a uvidíte,...
Vstupní dveře vypadají nenápadně, mohou o vás ale mnohé prozradit. Napadá vás, co například?

Vstupní dveře vypadají nenápadně, mohou o vás ale mnohé prozradit. Napadá vás, co například?

Elegance lesklé černi podobající se dveřím z Downing Street, kombinace dřeva a skla propouštějícího dovnitř maximum denního světla,...
Výhody domácího ostrůvku: Oddělte kuchyň v otevřeném prostoru a zařiďte si zde soukromí pro přípravu pochoutek

Výhody domácího ostrůvku: Oddělte kuchyň v otevřeném prostoru a zařiďte si zde soukromí pro přípravu pochoutek

Domácí bary a bary s ostrůvkem jsou dnes velmi trendy. Jak vybrat takový, který podtrhne jedinečnost vašeho bydlení a osobitost charakteru?...
Vyrobte si doma recyklační zónu a uvidíte, že i třídění odpadu může bavit

Vyrobte si doma recyklační zónu a uvidíte, že i třídění odpadu může bavit

Nenechte si zkazit kuchyň nebo chodbu ošklivými krabicemi nebo pytli, vyrobte si pěkné krabice, kam dávejte papír, sklo a plast nebo...
Byt se dá zařídit vkusně a levně. Zde je několik tipů jak ušetřit.

Byt se dá zařídit vkusně a levně. Zde je několik tipů jak ušetřit.

Každý chce žít v atraktivním prostředí, ne každý si ale může dovolit utrácet. Naštěstí existují způsoby, jak se obejít i přes přehnaného...