Milujete saunování? Pořiďte si saunu domů. Co všechno to obnáší?

Milujete saunování? Pořiďte si saunu domů. Co všechno to obnáší?
zdroj: Shutterstock

Saunování prospívá imunitě i psychice. Někteří dokonce tvrdí, že může podporovat hubnutí – to kvůli tomu, že zrychluje metabolismus. Ať tak či tak, pravda je, že výhody saunování prospívají, až na výjimky, takřka každému. Proč si proto nepořídit saunu přímo domů? Poradíme, jak se to dá provést.

V sauně, kde doslova „vypotíte“ všemožné škodliviny, které ve vás přebývají, se zbavíte mnohých neduhů, které vás tíží nejen na těle, ale i na duši. I tak se saunování nedoporučuje každému. Vyhnout by se mu měli především jedinci s vysokým krevním tlakem, se slabým či nemocným srdcem, játry a ledvinami, epilepsií, otevřenými ránami nebo akutními záněty. Pozor by si měly dávat i ženy v prvním trimestru těhotenství – toxiny uvolňující se z organismu mohou ohrozit plod. Pokud tedy patříte do některé z jmenovaných skupin, budete se muset benefitů domácího saunování vzdát – i když ne možná tak úplně. V opačném případě stačí vyřešit, která sauna bude vhodná zrovna pro vás.

Nekupujte zajíce v pytli
Pokud uvažujete o realizaci vlastní sauny, neomezujte se na prohlídku, popřípadě konzultaci jen v jednom obchodě. Navštivte jich více, a nejen na internetu, ale také (a možná především) kamenných. Říká se, že více hlav více ví, a tak každý odborník na saunování přidá svou „trochu do mlýnku“ a pomůže vám k vytvoření uceleného obrázku. Jedině tak nejlépe sami zhodnotíte, která sauna bude nejvíce splňovat vaše nároky na relaxaci. Druhů existuje bezpočet. Můžete vybírat ze sauny finské, švédské, parní, infra nebo dokonce iglů. Jaký je mezi nimi rozdíl?

Finská, švédská, parní, infra nebo iglů?
Finská sauna je absolutní klasika – když se řekne „sauna“, většina lidí si vybaví právě tento druh. Jedná se o dřevěnou místnost, v níž se teplota pohybuje kolem 90°C. Místnost je vybavená kamny s lávovými kameny, které se podlévají vodou. Od toho, kolik vody přilejete, se odvíjí vlhkost vzduchu a také jeho teplota – nebo alespoň pocitová, protože prudké vlití vody evokuje dojem stejně prudkého zvýšení tepla. Podlévat lávové kameny lze i aromatickými oleji nebo bylinkami. 
Švédská sauna je v podstatě podobná jako finská, jen se vytápí na vyšší teploty a vlhkost, která v ní panuje, je velice nízká – i proto se jí říká sauna „suchá“. Pro mnohé nebývá dýchání suchého horkého vzduchu příliš příjemné, proto preferují saunu parní, která je pro většinu lidí snesitelnější – teploty v ní se pohybují kolem 50°C a vyniká vysokou vlhkostí, v domácích podmínkách se používá tzv. parní box. 
V infrakabině je vzduch ohříván infrazářiči, teplota v ní panující se pohybuje kolem 60°C, což je pro mnoho lidí velmi příjemné. Ačkoliv skalní „saunovači“ infrakabiny nepovažují za pravý druh sauny, pravdou je, že jejich výhod mohou užívat i jedinci, pro něž se klasická sauna nehodí. Pokud máte dostatek prostoru na zahradě, můžete investovat i do venkovní iglú sauny – vypadá jako malé iglú, bývá vyrobena ze smrkového dřeva. Kombinace těchto faktorů zaručuje skvělou cirkulaci vzduchu a velmi pohodlné saunování. Vyšší hustota smrkového dřeva zajišťuje perfektní odolnost vůči povětrnostním vlivům a dalším nepřízním počasí.

V sauně by vám mělo jít si pohodlně lehnout
Řekněme, že jste si zvolili pro vás nejvhodnější typ sauny, dokonce jste si vybrali i v obchodě, a nezbývá než realizovat její instalaci. Zásadní je výběh vhodného místa, které by mělo splnit potřebné technické a bezpečnostní nároky. Sauna totiž nesestává pouze z kabiny, ale také z ochlazovací zóny a zázemí pro relaxaci. To vše je třeba zohlednit a počítat tedy s dostatečným prostorem. Kvůli hygienické nezávadnosti by měl být prostor sauny vybaven keramickou podlahou, nutná je i možnost odvětrávat prostor ventilátorem či přímo vzduchotechnikou. Opomenout byste neměli ani samostatně jištěnou elektro přípojku a blízkost vody, která je potřeba nejen pro ochlazení, ale také pro očistu. Ať tak či tak, velikost sauny by měla být minimálně taková, abyste si v ní mohli pohodlně lehnout.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

6 způsobů, jak do interiéru přidat zeleň bez skutečných rostlin

6 způsobů, jak do interiéru přidat zeleň bez skutečných rostlin

Moc se vám líbí, jenže jelikož v této záležitosti nedisponujete zrovna pečovatelským instinktem, každou druhou rostlinku nechtěně zahubíte – buď ji zapomenete zalít, nebo ji zalijete moc. Na pěkný interiér...

Čtěte dál
Lepší a efektivnější úklid za menší časový úsek: Proč dát šanci metodě 20/10

Lepší a efektivnější úklid za menší časový úsek: Proč dát šanci metodě 20/10

Uklízíte o víkendech a obětujete své volné dny, abyste dohnali, co jste přes týden nestihli? Pokud chcete ušetřit čas a také své nervy,...
Rady a tipy pro cestování s notebookem nejen v létě

Rady a tipy pro cestování s notebookem nejen v létě

Nejlépe je notebooku na pracovním stole doma nebo v kanceláři. Jakékoliv cestování znamená potencionální riziko. A to tím spíš, že...
Základní chyby při zařizování interiéru: Nedopouštíte se jich také?

Základní chyby při zařizování interiéru: Nedopouštíte se jich také?

Při zařizování nového domova se často necháváme unést a zapomínáme na zlaté rčení, že „méně je více“. Přeplácanost a nesoulad ale nejsou...
Vyzdobte svůj domov v belgickém stylu: Poradíme, jak na to

Vyzdobte svůj domov v belgickém stylu: Poradíme, jak na to

Jednoduchý, luxusní, se zdravou kombinací starých a nových prvků. Takový je belgický styl, který interiér zahalí do oparu ošuntělé...
Obrazy pro váš domov –  umístění, upevnění a výběr tématu do různých typů interiéru

Obrazy pro váš domov – umístění, upevnění a výběr tématu do různých typů interiéru

Možná jste právě vymalovali, koupili nový nábytek, koberec, závěsy a teď už zbývá jen něco na zdi – zkrátka vybrat obraz. Ale vybrat...
Pořiďte si domů jednu z typických velikonočních květin. Co symbolizují?

Pořiďte si domů jednu z typických velikonočních květin. Co symbolizují?

Jaro klepe na dveře a Velikonoce se kvapem blíží. Společně s nimi přichází i rozkvět mnoha krásných květin. Možná právě kvůli tomu...
Velikonoční výzdoba bytu: Proveďte to letos rychle a jednoduše

Velikonoční výzdoba bytu: Proveďte to letos rychle a jednoduše

Jasné barvy, světlo, teplo, probouzející se příroda, jaro… A kromě nich ještě jidášci, mazanec, beránek a samozřejmě kraslice. To všechno...
6 rad, jak si zpříjemnit práci z domova: Jak vytvořit ideální podmínky pro home office?

6 rad, jak si zpříjemnit práci z domova: Jak vytvořit ideální podmínky pro home office?

Využijte období času v karanténě či na home officu na malé přestavění vašeho domova: Díky tomu nezevšední a zároveň využijete doby,...
Pracujete na home office? Zpříjemněte si pobyt doma a vyhněte se ponorce

Pracujete na home office? Zpříjemněte si pobyt doma a vyhněte se ponorce

Nejen dlouhodobě nařízený home office, ale i dny, týdny a měsíce strávené v jednom bytě s celou rodinou můžou vést ke vzniku nefalšované...
Na kolik stupňů prát prádlo, aby se zničily bakterie, ale ne oblečení?

Na kolik stupňů prát prádlo, aby se zničily bakterie, ale ne oblečení?

Zničí se bakterie už při 40°C, nebo je nutné prát na 60°C? Jenže pěkné spodní prádlo se potom zničí… A jakou roli v tom všem hraje...
5 způsobů, jak využít zahradní domek: Udělejte z něj knihovnu nebo pokoj pro hosty

5 způsobů, jak využít zahradní domek: Udělejte z něj knihovnu nebo pokoj pro hosty

Zahradní domky mají své kouzlo, proto je škoda, že mnohdy bývají využívány jen jako skladiště pro zahradní potřeby. Jistě, takové věci...
Skladné fitness pomůcky, které vám zpříjemní domácí trénink

Skladné fitness pomůcky, které vám zpříjemní domácí trénink

Venku je zima a nevlídno, ale vy víte, že hýbat byste se měli. Není nic jednoduššího než si zacvičit v klidu, teple a pohodlí domova....
Jak zabavit dítě, aby se doma nenudilo? Máme pár nápadů

Jak zabavit dítě, aby se doma nenudilo? Máme pár nápadů

Koronavirová pandemie trvá již dlouho, stejně jako omezení, která s ní souvisejí. Mnoho rodičů se kvůli nim ocitlo doma s dětmi, a...
Nevyhazujte popel, můžete ho využít doma i na zahradě

Nevyhazujte popel, můžete ho využít doma i na zahradě

Možná je protivný, možná máte pocit, že se dostane všude – hlavně tam, kam by neměl – možná se vám zdá, že je s ním více starosti,...