Skladné fitness pomůcky, které vám zpříjemní domácí trénink

Skladné fitness pomůcky, které vám zpříjemní domácí trénink
zdroj: Shutterstock

Venku je zima a nevlídno, ale vy víte, že hýbat byste se měli. Není nic jednoduššího než si zacvičit v klidu, teple a pohodlí domova. Kvalitní podložku jistě doma máte, kromě ní se vám ale budou hodit i další vychytávky, které domácí trénink zpříjemní i zefektivní. O jaké se jedná?

Určitě by bylo příjemné mít doma běžecký pás, cyklotrenažer nebo eliptický trenažer, posilovací lavici či lavici na bench press nebo přístroj na leg press. Ne každý má ale prostor a finance na to, aby si pořídil rovnou celé domácí fitcentrum a kompletně ho vybavil. Ani tak ale nemusíte usínat na vavřínech, existují totiž pomůcky, jejichž pořízení nese oproti zmíněným minimální náklady a s nimiž plnohodnotně procvičíte a zapojíte celé tělo i tak. Co by nemělo chybět ve vaší domácí fitness výbavě?

1. Gymnastický míč
I když se na první pohled tváří trochu nudně a usedle, ve skutečnosti nabízí hned několik možností využití. Můžete na něm sedět při práci za stolem, což zapojuje střed těla a pomáhá držet rovný postoj, takový způsob sezení také ulevuje od bolestí zad souvisejících se sedavým životním stylem. Kromě toho můžete s gymnastickým balónem také efektivně posilovat, ať už tak, že na něm v různých polohách budete držet balanc, nebo jej využijete pro ztížení aktivity během cvičení na zádech. 

2. Overball
Podobný materiál, podobné využití, odlišná velikost. Pokud je na vás gymnastický míč přeci jen trochu velký, můžete zvolit menší verzi a „potykat“ si s overballem. To je míček prodávající se v několika velikostních alternativách, který se dá použít jako prostředek k posílení středu těla, i k účelům relaxačním či dokonce rehabilitačním. Pro ztížení či usnadnění různých cviků jím lze podpírat příslušné části těla, podobným způsobem pomůže i s uvolněním, protažením nebo prací na rozsahu. 

3. Bosu nebo balanční čočka
Bosu neboli balanční podložka vypadá jako polovina gymnastického míče na pevné základně, jeho alternativou je balanční čočka, která se rovněž podobá gymnastickému míči, ale takovému, který někdo z jedné strany zploštil a z druhé trochu zmáčkl dolů. Využití mají stejné – s pomocí obou pomůcek můžete provádět balanční cviky pro posílení celého těla a zlepšení koordinace pohybů.

4. Pěnový válec
Polstrovaný válec snadno uložíte téměř kdekoliv, kde máte trochu volného místa. Prodává se rovněž v několika velikostech, v různých provedeních i materiálech. Všechny varianty ale slouží jak ke zmírnění napětí ve svalech pomocí masáží, tak i k rozvoji pružnosti, pomoci zotavení se po zranění i pro posilování a cviky s vahou vlastního těla.

5. TRX
Závěsný systém TRX můžete mít schovaný v šuplíku nebo ve skříni. Když si budete chtít zacvičit, stačí ho vyndat a s pomocí speciální zarážky zavřít do horní části dveří. Potom můžete začít cvičit! Při manipulování se zátěží TRX využívá sklonu těla vůči bodu zavěšení – čím blíže tomuto bodu jste, tím je sklon i zátěž vyšší, čím dále jste, tím je cvičení jednodušší. Díky tomu mohou z benefitů tohoto závěsného systému těžit jak začátečníci, tak pokročilí, a dokonce i vrcholoví sportovci. TRX s přehledem nahradí celé fitcentrum, včetně silových a kardio zařízení – můžete zde simulovat téměř všechny cviky, trénovat výbušnost, sílu, vytrvalost, balanc, zvyšovat pružnost i flexibilitu. TRX představuje ideální pomůcku pro cvičení s vahou vlastního těla, které je šetrné ke kloubům i svalstvu.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Výhody vnitřního zahradničení: Benefity rostlin potvrzené vědou

Výhody vnitřního zahradničení: Benefity rostlin potvrzené vědou

Vnitřní zahradničení neboli indoor gardening se těší stále větší oblibě. A není se čemu divit. V době, kdy každý nedisponuje zahrádkou dává všem lidem možnost pocítit pohodu a radost, které dává práce...

Čtěte dál
Jak vybrat správnou podlahu: Faktory, které je dobré zohlednit

Jak vybrat správnou podlahu: Faktory, které je dobré zohlednit

Podlaha podtrhne design vašeho domova, dodá mu šmrnc i atmosféru. Proto by se její výběr rozhodně neměl podceňovat. Záležitostí, jež...
Jaké rostliny rozmístit kolem bazénu, aby jej chránily před sluncem a zároveň zdobily?

Jaké rostliny rozmístit kolem bazénu, aby jej chránily před sluncem a zároveň zdobily?

Léto je synonymem koupání a pohody, sluneční paprsky ale umí pořádně potrápit. Jaké rostlinky váš bazén esteticky pozvednou a současně...
Velikonoční výzdoba bytu: Jak na ni bez kýče a zbytečných složitostí

Velikonoční výzdoba bytu: Jak na ni bez kýče a zbytečných složitostí

Svátky jara se kvapem blíží a spolu s nimi i světlejší, teplejší a celkově pozitivnější polovina roku. To všechno s sebou přináší chuť...
Tipy, jak natřít dřevěný nábytek: Vdechněte mu nový život snadno a hravě

Tipy, jak natřít dřevěný nábytek: Vdechněte mu nový život snadno a hravě

Máte doma pár atraktivních kousků dřevěného nábytku, který už ale vypadá poněkud zašle? Je vám však líto se s ním rozloučit a přemýšlíte,...
Jak zařídit dětem pokoj snů: Na co pamatovat a čemu se raději vyhnout

Jak zařídit dětem pokoj snů: Na co pamatovat a čemu se raději vyhnout

Může se zdát, že zařízení dětského pokoje není úkonem nikterak pracným. Leč opak je pravdou a je k tomu potřeba mnohem víc než jen...
Jak pěkně  a ekologicky šetrně zabalit dárky? Inspirace, která se hodí

Jak pěkně a ekologicky šetrně zabalit dárky? Inspirace, která se hodí

Vánoce se kvapem blíží, přípravy jsou v plném proudu a internetové obchody upozorňují na včasné objednání dárků, aby mohly zaručit...
Kde, kdy a jak vybírat stromeček? Praktické rady, které se budou hodit

Kde, kdy a jak vybírat stromeček? Praktické rady, které se budou hodit

Někteří zdobí stromeček již začátkem prosince, jiní si onu radost šetří na samý vrchol adventu a přinesou ho domů jen pár dní před...
Digestoře neboli kuchyňské odsavače – k čemu jsou a jakou digestoř správně vybírat?

Digestoře neboli kuchyňské odsavače – k čemu jsou a jakou digestoř správně vybírat?

Možná nemáte početnou rodinu a domácnost, kde se peče, vaří a smaží sedmkrát do týdne, možná vaříte jen občas a s pečením už si vůbec...
Žaluzie, závěsy nebo obojí dohromady? Která možnost bude pro váš dům či byt nejlepší?

Žaluzie, závěsy nebo obojí dohromady? Která možnost bude pro váš dům či byt nejlepší?

Věčné dilema mezi instalací žaluzií nebo závěsů je nekonečný příběh. Dnes pomůžeme rozptýlit vaše pochybnosti tím, že ukážeme, jaké...
6 rad, jak zařídit a vyzdobit byt, aby nevypadal přeplácaně: Víte, jak na to?

6 rad, jak zařídit a vyzdobit byt, aby nevypadal přeplácaně: Víte, jak na to?

Může být snadné nakoupit spoustu drobností, které se vám líbí, a zaplnit jimi váš domov. Určitě ale víte, že kvalita je lepší než kvantita....
Vytvořte dětem podnětné a kreativní prostředí pro všestranný rozvoj intelektu.

Vytvořte dětem podnětné a kreativní prostředí pro všestranný rozvoj intelektu.

Každý rodič chce mít dítě chytré a zvídavé, se spoustou zájmů. Kromě dětské vrozené schopnosti učit se a nasávat poznatky a informace...
5 dobrých důvodů, proč si pořídit zimní zahradu

5 dobrých důvodů, proč si pořídit zimní zahradu

Moci si posedět venku, na čerstvém vzduchu, i když je venku nevlídno. Vypít si kávu a kochat se přitom zelení bez ohledu na teplotu....
Jak doma využít levanduli? Inspirujte se

Jak doma využít levanduli? Inspirujte se

Levandule je krásná květina, kterou milují zahradníci bylinkáři i včely. Tato kvetoucí kráska je jednou z oblíbených víceúčelových...
Domov podle horoskopu: Zařiďte si bydlení tak, aby ladilo s vaším znamením zvěrokruhu

Domov podle horoskopu: Zařiďte si bydlení tak, aby ladilo s vaším znamením zvěrokruhu

Ať už na znamení zvěrokruhu věříme, nebo ne, nikdo nemůže popřít, že alespoň v základech většinou charakteristiky jednotlivých znamení...