Tréninková zóna v pohodlí domova? Proč ne! Ukážeme, jak na to

Tréninková zóna v pohodlí domova? Proč ne! Ukážeme, jak na to
zdroj: Shutterstock

Chcete zlepšit kondici, nabrat svalovou hmotu nebo zatraktivnit křivky vašeho těla? Jenže se nemůžete donutit vyrazit kvůli tomu ven, do ulic, do fitka či do posilovny? Nezoufejte, pohybu se nemusíte vzdávat ani tak. Stačí si cvičební zónu vytvořit přímo v pohodlí domova.

Lenost, nedostatek času, nevyhovující pracovní doba. Takové a jiné mohou být důvody, proč zkrátka nezvládáte pravidelně navštěvovat fitcentrum nebo posilovnu. Pokud se tento problém týká i vás, není nic jednoduššího, než si uzpůsobit domácnost k obrazu svému a zkonstruovat pěkný malý tréninkový koutek doma. Máme pro nás několik praktických tipů, jak to provést.

1. Najděte prostor
V konečném důsledku nezáleží na vybavení, ale na energii, kterou budete při cvičení ve vašem „koutku“ pociťovat. Nepotřebujete ani žádné speciální místo ani pomůcky. Stačí, když si pro sebe vyhradíte kousek prostoru, kam budete moci uskladnit potřeby, které váš trénink vyžaduje. Improvizujte, dejte volný průchod fantazii a kreativitě a hledejte místo, kde se budete především dobře cítit. Co k tomu potřebujete? Světlo a čerstvý vzduch. Ideální tedy bude blízkost okna, které budete moci otevřít. A dál je to jen na vás!

2. Zakládejte si na „čerstvosti“
Světlo, čerstvý vzduch a… Co dalšího je potřeba k navození „čerstvosti“? Nebojte se zkrášlit váš koutek nějakým kouskem zeleně. Mějte vždy po ruce džbánek s vodou, protože je důležité zůstávat při tréninku (a nejen při něm) hydratovaný. Investujte do čističky vzduchu, která navodí dojem čerstvého horského vzduchu a umožní vám volně dýchat i v případě, že nemůžete z jakéhokoliv důvodu otevřít okno.

3. Myslete na hudbu
Hudba dokáže motivovat. Zejména při dynamické činnosti. Ideální by tedy bylo, kdyby se ve vašem tréninkovém koutku nacházela elektrická zásuvka, do níž byste mohli připojit hudební zařízení nebo nabíječku, z níž by se napájelo. Nemusí to být zrovna hifi věž, postačí párek reproduktorů připojených k chytrému telefonu nebo tabletu. Či se obejdete bez nich? Potom potěší i jen telefon nebo tablet. Mějte je vždy po ruce, abyste mohli navolit playlist podle vlastních představ, preferencí i aktuální nálady.

4. Pořiďte si drobné doplňky
Budete při tréninku sledovat televizi, číst si knihu nebo cvičit podle online trenéra? Jistě oceníte malý stolek, kam budete moci položit zařízení, které se chystáte sledovat. Popřípadě stojan, kam lze umístit knihu a pohodlně číst třeba při chůzi či běhu na páse, stepperu nebo jízdě na cyklistickém nebo eliptickém trenažeru. Pro komfort a pohodlí nepotřebujete mnoho, stačí se zamyslet.

5. Část prostoru vyhraďte pro pomůcky
Boty, oblečení, podložka, činky, gumičky a další. Nepotřebujete toho mnoho, ale něco přeci jen. To „něco“ by ve vašem koutku mělo mít pevné místo. Budete mít vše po ruce a nebudete se muset zdržovat hledáním nebo přecházením sem a tam. Zamyslete se nad pořízením malého organizéru, poliček, krabic nebo věšáku, kam můžete na usušení pověsit třeba i propocené oblečení.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak pěkně  a ekologicky šetrně zabalit dárky? Inspirace, která se hodí

Jak pěkně a ekologicky šetrně zabalit dárky? Inspirace, která se hodí

Vánoce se kvapem blíží, přípravy jsou v plném proudu a internetové obchody upozorňují na včasné objednání dárků, aby mohly zaručit doručení do Štědrého dne. Pokud patříte mezi ty, kteří Vánoce řeší hodně...

Čtěte dál
Kde, kdy a jak vybírat stromeček? Praktické rady, které se budou hodit

Kde, kdy a jak vybírat stromeček? Praktické rady, které se budou hodit

Někteří zdobí stromeček již začátkem prosince, jiní si onu radost šetří na samý vrchol adventu a přinesou ho domů jen pár dní před...
Digestoře neboli kuchyňské odsavače – k čemu jsou a jakou digestoř správně vybírat?

Digestoře neboli kuchyňské odsavače – k čemu jsou a jakou digestoř správně vybírat?

Možná nemáte početnou rodinu a domácnost, kde se peče, vaří a smaží sedmkrát do týdne, možná vaříte jen občas a s pečením už si vůbec...
Žaluzie, závěsy nebo obojí dohromady? Která možnost bude pro váš dům či byt nejlepší?

Žaluzie, závěsy nebo obojí dohromady? Která možnost bude pro váš dům či byt nejlepší?

Věčné dilema mezi instalací žaluzií nebo závěsů je nekonečný příběh. Dnes pomůžeme rozptýlit vaše pochybnosti tím, že ukážeme, jaké...
6 rad, jak zařídit a vyzdobit byt, aby nevypadal přeplácaně: Víte, jak na to?

6 rad, jak zařídit a vyzdobit byt, aby nevypadal přeplácaně: Víte, jak na to?

Může být snadné nakoupit spoustu drobností, které se vám líbí, a zaplnit jimi váš domov. Určitě ale víte, že kvalita je lepší než kvantita....
Vytvořte dětem podnětné a kreativní prostředí pro všestranný rozvoj intelektu.

Vytvořte dětem podnětné a kreativní prostředí pro všestranný rozvoj intelektu.

Každý rodič chce mít dítě chytré a zvídavé, se spoustou zájmů. Kromě dětské vrozené schopnosti učit se a nasávat poznatky a informace...
5 dobrých důvodů, proč si pořídit zimní zahradu

5 dobrých důvodů, proč si pořídit zimní zahradu

Moci si posedět venku, na čerstvém vzduchu, i když je venku nevlídno. Vypít si kávu a kochat se přitom zelení bez ohledu na teplotu....
Jak doma využít levanduli? Inspirujte se

Jak doma využít levanduli? Inspirujte se

Levandule je krásná květina, kterou milují zahradníci bylinkáři i včely. Tato kvetoucí kráska je jednou z oblíbených víceúčelových...
Domov podle horoskopu: Zařiďte si bydlení tak, aby ladilo s vaším znamením zvěrokruhu

Domov podle horoskopu: Zařiďte si bydlení tak, aby ladilo s vaším znamením zvěrokruhu

Ať už na znamení zvěrokruhu věříme, nebo ne, nikdo nemůže popřít, že alespoň v základech většinou charakteristiky jednotlivých znamení...
6 způsobů, jak do interiéru přidat zeleň bez skutečných rostlin

6 způsobů, jak do interiéru přidat zeleň bez skutečných rostlin

Moc se vám líbí, jenže jelikož v této záležitosti nedisponujete zrovna pečovatelským instinktem, každou druhou rostlinku nechtěně zahubíte...
Lepší a efektivnější úklid za menší časový úsek: Proč dát šanci metodě 20/10

Lepší a efektivnější úklid za menší časový úsek: Proč dát šanci metodě 20/10

Uklízíte o víkendech a obětujete své volné dny, abyste dohnali, co jste přes týden nestihli? Pokud chcete ušetřit čas a také své nervy,...
Rady a tipy pro cestování s notebookem nejen v létě

Rady a tipy pro cestování s notebookem nejen v létě

Nejlépe je notebooku na pracovním stole doma nebo v kanceláři. Jakékoliv cestování znamená potencionální riziko. A to tím spíš, že...
Základní chyby při zařizování interiéru: Nedopouštíte se jich také?

Základní chyby při zařizování interiéru: Nedopouštíte se jich také?

Při zařizování nového domova se často necháváme unést a zapomínáme na zlaté rčení, že „méně je více“. Přeplácanost a nesoulad ale nejsou...
Vyzdobte svůj domov v belgickém stylu: Poradíme, jak na to

Vyzdobte svůj domov v belgickém stylu: Poradíme, jak na to

Jednoduchý, luxusní, se zdravou kombinací starých a nových prvků. Takový je belgický styl, který interiér zahalí do oparu ošuntělé...
Obrazy pro váš domov –  umístění, upevnění a výběr tématu do různých typů interiéru

Obrazy pro váš domov – umístění, upevnění a výběr tématu do různých typů interiéru

Možná jste právě vymalovali, koupili nový nábytek, koberec, závěsy a teď už zbývá jen něco na zdi – zkrátka vybrat obraz. Ale vybrat...