Tréninková zóna v pohodlí domova? Proč ne! Ukážeme, jak na to

Tréninková zóna v pohodlí domova? Proč ne! Ukážeme, jak na to
zdroj: Shutterstock

Chcete zlepšit kondici, nabrat svalovou hmotu nebo zatraktivnit křivky vašeho těla? Jenže se nemůžete donutit vyrazit kvůli tomu ven, do ulic, do fitka či do posilovny? Nezoufejte, pohybu se nemusíte vzdávat ani tak. Stačí si cvičební zónu vytvořit přímo v pohodlí domova.

Lenost, nedostatek času, nevyhovující pracovní doba. Takové a jiné mohou být důvody, proč zkrátka nezvládáte pravidelně navštěvovat fitcentrum nebo posilovnu. Pokud se tento problém týká i vás, není nic jednoduššího, než si uzpůsobit domácnost k obrazu svému a zkonstruovat pěkný malý tréninkový koutek doma. Máme pro nás několik praktických tipů, jak to provést.

1. Najděte prostor
V konečném důsledku nezáleží na vybavení, ale na energii, kterou budete při cvičení ve vašem „koutku“ pociťovat. Nepotřebujete ani žádné speciální místo ani pomůcky. Stačí, když si pro sebe vyhradíte kousek prostoru, kam budete moci uskladnit potřeby, které váš trénink vyžaduje. Improvizujte, dejte volný průchod fantazii a kreativitě a hledejte místo, kde se budete především dobře cítit. Co k tomu potřebujete? Světlo a čerstvý vzduch. Ideální tedy bude blízkost okna, které budete moci otevřít. A dál je to jen na vás!

2. Zakládejte si na „čerstvosti“
Světlo, čerstvý vzduch a… Co dalšího je potřeba k navození „čerstvosti“? Nebojte se zkrášlit váš koutek nějakým kouskem zeleně. Mějte vždy po ruce džbánek s vodou, protože je důležité zůstávat při tréninku (a nejen při něm) hydratovaný. Investujte do čističky vzduchu, která navodí dojem čerstvého horského vzduchu a umožní vám volně dýchat i v případě, že nemůžete z jakéhokoliv důvodu otevřít okno.

3. Myslete na hudbu
Hudba dokáže motivovat. Zejména při dynamické činnosti. Ideální by tedy bylo, kdyby se ve vašem tréninkovém koutku nacházela elektrická zásuvka, do níž byste mohli připojit hudební zařízení nebo nabíječku, z níž by se napájelo. Nemusí to být zrovna hifi věž, postačí párek reproduktorů připojených k chytrému telefonu nebo tabletu. Či se obejdete bez nich? Potom potěší i jen telefon nebo tablet. Mějte je vždy po ruce, abyste mohli navolit playlist podle vlastních představ, preferencí i aktuální nálady.

4. Pořiďte si drobné doplňky
Budete při tréninku sledovat televizi, číst si knihu nebo cvičit podle online trenéra? Jistě oceníte malý stolek, kam budete moci položit zařízení, které se chystáte sledovat. Popřípadě stojan, kam lze umístit knihu a pohodlně číst třeba při chůzi či běhu na páse, stepperu nebo jízdě na cyklistickém nebo eliptickém trenažeru. Pro komfort a pohodlí nepotřebujete mnoho, stačí se zamyslet.

5. Část prostoru vyhraďte pro pomůcky
Boty, oblečení, podložka, činky, gumičky a další. Nepotřebujete toho mnoho, ale něco přeci jen. To „něco“ by ve vašem koutku mělo mít pevné místo. Budete mít vše po ruce a nebudete se muset zdržovat hledáním nebo přecházením sem a tam. Zamyslete se nad pořízením malého organizéru, poliček, krabic nebo věšáku, kam můžete na usušení pověsit třeba i propocené oblečení.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Pár užitečných tipů pro „zelený“ úklid vaší domácnosti

Pár užitečných tipů pro „zelený“ úklid vaší domácnosti

I uklízet se dá šetrně a ekologicky s úctou k životnímu prostředí. A nemusí to být ani kdovíjak nákladné. Pro inspiraci nemusíte chodit daleko. Ukážeme vám, jak si uklidit snadno a levně.

Čtěte dál
Ozvláštněte domov starožitnostmi a dodejte mu nádech tajemna i útulnosti

Ozvláštněte domov starožitnostmi a dodejte mu nádech tajemna i útulnosti

Všechno, co je staré, rozhodne nepatří do „starého železa“. Některé starožitnosti lze velmi šikovně využít i v moderním bytovém dekorování...
Industriální styl bydlení: Jak zařídit byt industriálně a ušetřit u toho?

Industriální styl bydlení: Jak zařídit byt industriálně a ušetřit u toho?

Jednoduché, syrové, autentické. Industriální styl je v kurzu. S tím souvisí mnohdy přemrštěná cena produktů, které do něho zapadají....
Umíte vybrat kvalitní povlečení, které bude pohodlné a estetické zároveň?

Umíte vybrat kvalitní povlečení, které bude pohodlné a estetické zároveň?

Ložnice je jedním z nejvíce osobních pokojů. Odráží vaši osobnost, měla by být útočištěm a místem, kde můžete nerušeně odpočívat a...
Milujete saunování? Pořiďte si saunu domů. Co všechno to obnáší?

Milujete saunování? Pořiďte si saunu domů. Co všechno to obnáší?

Saunování prospívá imunitě i psychice. Někteří dokonce tvrdí, že může podporovat hubnutí – to kvůli tomu, že zrychluje metabolismus....
Vánoční úklid hravě a zdravě aneb 5 kroků, jak připravit domov na Vánoce

Vánoční úklid hravě a zdravě aneb 5 kroků, jak připravit domov na Vánoce

Na Svátky chce mít jistě každý „vypulírováno“ a pochlubit se bytem jako ze škatulky. Samotnému úklidu však často předchází zbytečný...
Zachumlejte se a užívejte si teplo domova naplno

Zachumlejte se a užívejte si teplo domova naplno

Unikněte podzimu a zimě do televizní deky nebo příjemné pokrývky, která zahřeje. Chcete se cítit jako v bavlnce? Poradíme, jak se zachumlat,...
Udržitelné Vánoce aneb jak pro domácí dekor využít přírodní materiály

Udržitelné Vánoce aneb jak pro domácí dekor využít přírodní materiály

Dekorace z šišek, stromeček z lesa. Jak obecně využít přírodních materiálů pro dekor doma? Víme, jak na to a rádi poradíme! Užijte...
V jednoduchosti je krása, v jednoduchosti je nový trend bydlení

V jednoduchosti je krása, v jednoduchosti je nový trend bydlení

Jedním ze žhavých trendů současnosti je jednoduchost. Právě ta se stává i hlavním vlivem, jemuž podléhá design domova a jeho výzdoba....
Proč se hodí svíčka do každé domácnosti?

Proč se hodí svíčka do každé domácnosti?

Podzim je v plném proudu a v pochmurných mlžných, deštivých a větrných dnech cítíme často potřebu se zahřát. S tím nám nemusí pomoci...
5 rad, jak se v domácnosti vypořádat s tvrdou vodou

5 rad, jak se v domácnosti vypořádat s tvrdou vodou

Tvrdá voda je jedním z nejběžnějších škůdců, jimž musí čelit majitelé domů a bytů. Pokud se ve vodě nachází hodně rozpuštěných minerálů,...
Vyzdobte si byt v duchu podzimní přírody

Vyzdobte si byt v duchu podzimní přírody

Spousta barev, vůní, nízký svit slunka a rozfoukané listí, kam se člověk podívá. Příroda na podzim doslova kouzlí a dokáže být velmi...
Jak najít balanc mezi větráním a nebezpečím plísní?

Jak najít balanc mezi větráním a nebezpečím plísní?

Blížící se zima znamená méně větrání, více stagnuje vzduch, ještě tolik netopíme. Jak najít optimum, které bude zdravé pro vás i pro...
Jak elegantně utemovat okna, aby do nich při chladných a větrných dnech netáhlo?

Jak elegantně utemovat okna, aby do nich při chladných a větrných dnech netáhlo?

Máte chatu či chalupu, do které vám s nastupujícím podzimem a pomalu přicházející zimou začíná nepříjemně táhnout? Poradíme, jak šikovně...