Správně vybavená postel je základem dobrého spánku

Správně vybavená postel je základem dobrého spánku
zdroj: Shutterstock

Špatně spíte? Důvodem může být nevhodné lůžko. Problém je v tom, že spousta lidí zapomíná na kvalitu a řídí se především finanční stránkou věci.

Hned na začátek je ovšem třeba říci, že ani sebelepší lůžko nebude fungovat v ložnici, která je všechno jenom ne klidná, tichá a chladná.

Spaní v symbióze

Základ kvalitního spánku tvoří vhodná postel, rošt a matrace. Jestliže podceníte i jeden z těchto parametrů, váš spánek rozhodně nebude takový, jaký si po celodenním shonu zasloužíte. Začněme tedy lůžkem, které by mělo být vysoké minimálně padesát centimetrů nad zemí. Pro větší pohodlí, zejména v případě, že trpíte potížemi pohybového aparátu, byste ale raději měli sáhnout po po posteli alespoň o deset centimetrů vyšší. Pohodlně se vyspíte na posteli široké devadesát centimetrů.  Při výběru délky lůžka se řiďte vlastní výškou, k níž přidejte deset až dvacet centimetrů navíc. Do postele patří rošt, který je ovšem třeba vybírat v souladu s matrací.

Kvalitní matrace

S výběrem nové matrace se rozhodně svěřte odborníkům. Jde o to, že byste při hledání toho správného podkladu ke spaní měli zohlednit aktuální zdravotní stav. Zejména zdravotní matrace obsahují specifické materiály, jenž svým složením a vlastnostmi napomáhají ke zmírnění zdravotních obtíží nejenom pohybového charakteru, ale například i při potížích s alergiemi. Kvalitní matrace umí během spánku rozložit tlak těla tak, aby páteř zůstávala v správné poloze. To znamená, že se například zbavíte otlaků, které mohou být důvodem k častějšímu nočnímu buzení. Matrace se nejčastěji vyrábějí z latexu, paměťové a bio pěny nebo z taštičkových pružin.

Výběr roštu

Ne každý rošt se hodí pro danou matraci. Pro pružinové, taštičkové nebo sendvičové matrace jsou vhodné tvrdé podložky. Hledáte-li komfort, nejspíš sáhnete po polohovacím roštu, který se podkládá pod pěnové matrace.

Pohodlné lůžkoviny

Jestliže máte potíže s krční páteří, klasický polštář vyměňte za anatomický, který poskytne těmto partiím odpovídající podporu. Přikrývka by měla být o dvacet až třicet centimetrů delší než je vaše výška. Náplně mohou být přírodní nebo umělé. Z přírodních se nejčastěji používá peří či prachové peří, ale také hedvábí, bavlna nebo vlna. Umělé výplně se skládají z polyesterových vláken odvádějících vlhkost od těla.

Připravila: Lucie Pilátová

Foto: Shutterstock

 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Halloween a Dušičky: V čem se liší, co mají společného a jak si v jejich duchu vyzdobit byt?

Halloween a Dušičky: V čem se liší, co mají společného a jak si v jejich duchu vyzdobit byt?

Svíčky prozařující hřbitovní tmu, rozšklebené dýňové lucerny zářící do temné noci, vzpomínání na drahé zesnulé, trochu strachu a mrazení v zádech. To vše přináší dušičkovské období, které přichází s koncem...

Čtěte dál
Jak naladit byt na podzim? Přinášíme tipy na originální výzdobu

Jak naladit byt na podzim? Přinášíme tipy na originální výzdobu

Vzduch je chladnější, dny se krátí a Starbucks začíná nabízet latte s dýňovou příchutí. To všechno může znamenat jen jediné – podzim...
Jak vybrat závěsy, které budou vašemu domovu slušet?

Jak vybrat závěsy, které budou vašemu domovu slušet?

Ozdobí, poskytnou soukromí a ochranu před nechtěnými pohledy – to je to, co mají všechny záclony společné. Liší se ale styly a provedení,...
8 kroků pro lepší spánek: Proveďte drobné změny v ložnici a dejte nespavosti sbohem

8 kroků pro lepší spánek: Proveďte drobné změny v ložnici a dejte nespavosti sbohem

Přichází čas si pořádně odpočinout: Rozlučte se s probdělými nocemi a zahajte proměnu pokoje, který se spánkem souvisí více než kterýkoliv...
Vyperte jednoduše přikrývku v šesti snadných krocích: Šetřete čas i nervy

Vyperte jednoduše přikrývku v šesti snadných krocích: Šetřete čas i nervy

Přikrýváte se s ní každý den, ale vyperete ji sotva jednou do roka. To je ale chyba, protože vaše přikrývka může ukrývat mnoho nesympatických...
4 tipy na jarní výzdobu bytu: Jednoduše, rychle a hlavně nenásilně

4 tipy na jarní výzdobu bytu: Jednoduše, rychle a hlavně nenásilně

Přemýšlíte, jak sezónně vyzdobit prostor, kde žijete, aniž byste přitom museli činit nějaké velké změny? Výzdoba bytu na Vánoce, Velikonoce,...
Vestavěný nábytek na míru – kdy je a kdy není tou nejlepší volbou pro váš interiér?

Vestavěný nábytek na míru – kdy je a kdy není tou nejlepší volbou pro váš interiér?

Vestavěný nábytek neboli nábytek na míru, je oblíbený způsob řešení úložných prostor a to zdaleka nejen tam, kde se místa nedostává....
Peří v domácnosti aneb staré duchny nevyhazujte!

Peří v domácnosti aneb staré duchny nevyhazujte!

Znovuobjevení péřových dek a polštářů je v posledních letech velmi patrné a nelze je považovat jen za nový módní trend. Proč? Peří...
Sklo jako materiál. Kde všude najde využití a jak se ke sklu chovat?

Sklo jako materiál. Kde všude najde využití a jak se ke sklu chovat?

Sklo je materiál nesmírně všestranný. Denně jej využíváme v mnoha aplikacích, z nichž mnohé si často ani neuvědomujeme. Používáme jej...
Ozdobte letos vánoční stromeček jako profesionálové: Poradíme, jak na to

Ozdobte letos vánoční stromeček jako profesionálové: Poradíme, jak na to

Všichni chceme vyzdobit dokonalý vánoční stromek se světly, ozdobami a dalšími „cetkami“, které budou sladěny ve slavnostním a stylovém...
Vánoční hvězda – jak se profesionálně pěstuje, jak o ni pečovat a co vlastně symbolizuje?

Vánoční hvězda – jak se profesionálně pěstuje, jak o ni pečovat a co vlastně symbolizuje?

Věděli jste, že Pointsettie neboli vánoční hvězda je jednou z nejprodávanějších pokojových květin na celém světě? A to i přesto, že...
Krásná vůně Vánoc: Máme pro vás několik tipů, jak o adventu provonět byt

Krásná vůně Vánoc: Máme pro vás několik tipů, jak o adventu provonět byt

Svíčky, osvěžovače vzduchu, pomeranč, koření jako je skořice, hřebíček a další, větvičky, cukroví… To vše se může stát adventním pomocníkem,...
Jak před Vánoci vyzdobit byt? Zajděte do lesa a inspirujte se přírodou

Jak před Vánoci vyzdobit byt? Zajděte do lesa a inspirujte se přírodou

„Vánoční čas, je v každém z nás,“ zpívá Vojta Dyk v jedné vánoční písni kapely Nightwork. A je to pravda! Duch a význam Vánoc dlí v...
Jak na výrobu adventního věnce? Pár dobrých rad, jak ji zvládnout v klidu a pohodě

Jak na výrobu adventního věnce? Pár dobrých rad, jak ji zvládnout v klidu a pohodě

První adventní neděle se nezadržitelně blíží a společně s ní i okamžik, kdy na adventní věnci zapálíme první svíčku, k níž se během...
Podzimní výzdoba aneb jak přivést k sobě domů trochu přírody

Podzimní výzdoba aneb jak přivést k sobě domů trochu přírody

Vypadá to, že postupující koronavirová pandemie nás po rozmarném létě opět nutí stáhnout se do tepla a bezpečí našich domovů. Nahrává...