Správně vybavená postel je základem dobrého spánku

Správně vybavená postel je základem dobrého spánku
zdroj: Shutterstock

Špatně spíte? Důvodem může být nevhodné lůžko. Problém je v tom, že spousta lidí zapomíná na kvalitu a řídí se především finanční stránkou věci.

Hned na začátek je ovšem třeba říci, že ani sebelepší lůžko nebude fungovat v ložnici, která je všechno jenom ne klidná, tichá a chladná.

Spaní v symbióze

Základ kvalitního spánku tvoří vhodná postel, rošt a matrace. Jestliže podceníte i jeden z těchto parametrů, váš spánek rozhodně nebude takový, jaký si po celodenním shonu zasloužíte. Začněme tedy lůžkem, které by mělo být vysoké minimálně padesát centimetrů nad zemí. Pro větší pohodlí, zejména v případě, že trpíte potížemi pohybového aparátu, byste ale raději měli sáhnout po po posteli alespoň o deset centimetrů vyšší. Pohodlně se vyspíte na posteli široké devadesát centimetrů.  Při výběru délky lůžka se řiďte vlastní výškou, k níž přidejte deset až dvacet centimetrů navíc. Do postele patří rošt, který je ovšem třeba vybírat v souladu s matrací.

Kvalitní matrace

S výběrem nové matrace se rozhodně svěřte odborníkům. Jde o to, že byste při hledání toho správného podkladu ke spaní měli zohlednit aktuální zdravotní stav. Zejména zdravotní matrace obsahují specifické materiály, jenž svým složením a vlastnostmi napomáhají ke zmírnění zdravotních obtíží nejenom pohybového charakteru, ale například i při potížích s alergiemi. Kvalitní matrace umí během spánku rozložit tlak těla tak, aby páteř zůstávala v správné poloze. To znamená, že se například zbavíte otlaků, které mohou být důvodem k častějšímu nočnímu buzení. Matrace se nejčastěji vyrábějí z latexu, paměťové a bio pěny nebo z taštičkových pružin.

Výběr roštu

Ne každý rošt se hodí pro danou matraci. Pro pružinové, taštičkové nebo sendvičové matrace jsou vhodné tvrdé podložky. Hledáte-li komfort, nejspíš sáhnete po polohovacím roštu, který se podkládá pod pěnové matrace.

Pohodlné lůžkoviny

Jestliže máte potíže s krční páteří, klasický polštář vyměňte za anatomický, který poskytne těmto partiím odpovídající podporu. Přikrývka by měla být o dvacet až třicet centimetrů delší než je vaše výška. Náplně mohou být přírodní nebo umělé. Z přírodních se nejčastěji používá peří či prachové peří, ale také hedvábí, bavlna nebo vlna. Umělé výplně se skládají z polyesterových vláken odvádějících vlhkost od těla.

Připravila: Lucie Pilátová

Foto: Shutterstock

 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

8 kroků pro lepší spánek: Proveďte drobné změny v ložnici a dejte nespavosti sbohem

8 kroků pro lepší spánek: Proveďte drobné změny v ložnici a dejte nespavosti sbohem

Přichází čas si pořádně odpočinout: Rozlučte se s probdělými nocemi a zahajte proměnu pokoje, který se spánkem souvisí více než kterýkoliv jiný. Aby byla ložnice místem zvoucím ke klidu a odpočinku, musí...

Čtěte dál
Vyperte jednoduše přikrývku v šesti snadných krocích: Šetřete čas i nervy

Vyperte jednoduše přikrývku v šesti snadných krocích: Šetřete čas i nervy

Přikrýváte se s ní každý den, ale vyperete ji sotva jednou do roka. To je ale chyba, protože vaše přikrývka může ukrývat mnoho nesympatických...
4 tipy na jarní výzdobu bytu: Jednoduše, rychle a hlavně nenásilně

4 tipy na jarní výzdobu bytu: Jednoduše, rychle a hlavně nenásilně

Přemýšlíte, jak sezónně vyzdobit prostor, kde žijete, aniž byste přitom museli činit nějaké velké změny? Výzdoba bytu na Vánoce, Velikonoce,...
Vestavěný nábytek na míru – kdy je a kdy není tou nejlepší volbou pro váš interiér?

Vestavěný nábytek na míru – kdy je a kdy není tou nejlepší volbou pro váš interiér?

Vestavěný nábytek neboli nábytek na míru, je oblíbený způsob řešení úložných prostor a to zdaleka nejen tam, kde se místa nedostává....
Peří v domácnosti aneb staré duchny nevyhazujte!

Peří v domácnosti aneb staré duchny nevyhazujte!

Znovuobjevení péřových dek a polštářů je v posledních letech velmi patrné a nelze je považovat jen za nový módní trend. Proč? Peří...
Sklo jako materiál. Kde všude najde využití a jak se ke sklu chovat?

Sklo jako materiál. Kde všude najde využití a jak se ke sklu chovat?

Sklo je materiál nesmírně všestranný. Denně jej využíváme v mnoha aplikacích, z nichž mnohé si často ani neuvědomujeme. Používáme jej...
Ozdobte letos vánoční stromeček jako profesionálové: Poradíme, jak na to

Ozdobte letos vánoční stromeček jako profesionálové: Poradíme, jak na to

Všichni chceme vyzdobit dokonalý vánoční stromek se světly, ozdobami a dalšími „cetkami“, které budou sladěny ve slavnostním a stylovém...
Vánoční hvězda – jak se profesionálně pěstuje, jak o ni pečovat a co vlastně symbolizuje?

Vánoční hvězda – jak se profesionálně pěstuje, jak o ni pečovat a co vlastně symbolizuje?

Věděli jste, že Pointsettie neboli vánoční hvězda je jednou z nejprodávanějších pokojových květin na celém světě? A to i přesto, že...
Krásná vůně Vánoc: Máme pro vás několik tipů, jak o adventu provonět byt

Krásná vůně Vánoc: Máme pro vás několik tipů, jak o adventu provonět byt

Svíčky, osvěžovače vzduchu, pomeranč, koření jako je skořice, hřebíček a další, větvičky, cukroví… To vše se může stát adventním pomocníkem,...
Jak před Vánoci vyzdobit byt? Zajděte do lesa a inspirujte se přírodou

Jak před Vánoci vyzdobit byt? Zajděte do lesa a inspirujte se přírodou

„Vánoční čas, je v každém z nás,“ zpívá Vojta Dyk v jedné vánoční písni kapely Nightwork. A je to pravda! Duch a význam Vánoc dlí v...
Jak na výrobu adventního věnce? Pár dobrých rad, jak ji zvládnout v klidu a pohodě

Jak na výrobu adventního věnce? Pár dobrých rad, jak ji zvládnout v klidu a pohodě

První adventní neděle se nezadržitelně blíží a společně s ní i okamžik, kdy na adventní věnci zapálíme první svíčku, k níž se během...
Podzimní výzdoba aneb jak přivést k sobě domů trochu přírody

Podzimní výzdoba aneb jak přivést k sobě domů trochu přírody

Vypadá to, že postupující koronavirová pandemie nás po rozmarném létě opět nutí stáhnout se do tepla a bezpečí našich domovů. Nahrává...
Halloween – jak si decentně a vkusně vyzdobit zahradu a dům v duchu tohoto svátku?

Halloween – jak si decentně a vkusně vyzdobit zahradu a dům v duchu tohoto svátku?

Konec října přináší zábavu, které holdují především děti. Svátek, který předchází našim českým Dušičkám – Památce zesnulých, k nám...
Také neradi vstáváte? Vyberte ten správný budík, aby se vstávání bylo jednodušší

Také neradi vstáváte? Vyberte ten správný budík, aby se vstávání bylo jednodušší

Bývá tím prvním, koho po ránu slyšíte, i když z toho vždycky nemáte radost. Bez něj byste se ale možná neprobudili, takže spíše, než...
Živá ozdoba vchodových dveří. Ozdobte si vstup do vašeho domu pomocí rostlin.

Živá ozdoba vchodových dveří. Ozdobte si vstup do vašeho domu pomocí rostlin.

Vchodové dveře jsou tím prvním, co známí uvidí, když se vás vydají navštívit. A je všeobecně známé, že dobrý první dojem dokáže divy...