Správně vybavená postel je základem dobrého spánku

Správně vybavená postel je základem dobrého spánku
zdroj: Shutterstock

Špatně spíte? Důvodem může být nevhodné lůžko. Problém je v tom, že spousta lidí zapomíná na kvalitu a řídí se především finanční stránkou věci.

Hned na začátek je ovšem třeba říci, že ani sebelepší lůžko nebude fungovat v ložnici, která je všechno jenom ne klidná, tichá a chladná.

Spaní v symbióze

Základ kvalitního spánku tvoří vhodná postel, rošt a matrace. Jestliže podceníte i jeden z těchto parametrů, váš spánek rozhodně nebude takový, jaký si po celodenním shonu zasloužíte. Začněme tedy lůžkem, které by mělo být vysoké minimálně padesát centimetrů nad zemí. Pro větší pohodlí, zejména v případě, že trpíte potížemi pohybového aparátu, byste ale raději měli sáhnout po po posteli alespoň o deset centimetrů vyšší. Pohodlně se vyspíte na posteli široké devadesát centimetrů.  Při výběru délky lůžka se řiďte vlastní výškou, k níž přidejte deset až dvacet centimetrů navíc. Do postele patří rošt, který je ovšem třeba vybírat v souladu s matrací.

Kvalitní matrace

S výběrem nové matrace se rozhodně svěřte odborníkům. Jde o to, že byste při hledání toho správného podkladu ke spaní měli zohlednit aktuální zdravotní stav. Zejména zdravotní matrace obsahují specifické materiály, jenž svým složením a vlastnostmi napomáhají ke zmírnění zdravotních obtíží nejenom pohybového charakteru, ale například i při potížích s alergiemi. Kvalitní matrace umí během spánku rozložit tlak těla tak, aby páteř zůstávala v správné poloze. To znamená, že se například zbavíte otlaků, které mohou být důvodem k častějšímu nočnímu buzení. Matrace se nejčastěji vyrábějí z latexu, paměťové a bio pěny nebo z taštičkových pružin.

Výběr roštu

Ne každý rošt se hodí pro danou matraci. Pro pružinové, taštičkové nebo sendvičové matrace jsou vhodné tvrdé podložky. Hledáte-li komfort, nejspíš sáhnete po polohovacím roštu, který se podkládá pod pěnové matrace.

Pohodlné lůžkoviny

Jestliže máte potíže s krční páteří, klasický polštář vyměňte za anatomický, který poskytne těmto partiím odpovídající podporu. Přikrývka by měla být o dvacet až třicet centimetrů delší než je vaše výška. Náplně mohou být přírodní nebo umělé. Z přírodních se nejčastěji používá peří či prachové peří, ale také hedvábí, bavlna nebo vlna. Umělé výplně se skládají z polyesterových vláken odvádějících vlhkost od těla.

Připravila: Lucie Pilátová

Foto: Shutterstock

 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Venkovní vánoční osvětlení které rozzáří nejen váš domov

Venkovní vánoční osvětlení které rozzáří nejen váš domov

Bez vánočního osvětlení by to asi už nebyly ty pravé Vánoce, a proto se těmto kouzelným dekoracím věnuje značná pozornost. I přes současnou nepříznivou energetickou situaci to vypadá, že lidé se svých...

Čtěte dál
Nápaditá vánoční výzdoba z věcí, které obvykle vyhazujete

Nápaditá vánoční výzdoba z věcí, které obvykle vyhazujete

K výrobě vánočních dekorací můžete využít vskutku i řadu věcí, které obvykle bez dalšího využití končí v popelnici, díky jednoduchému...
Halloweenská výzdoba nejen pro otrlé

Halloweenská výzdoba nejen pro otrlé

Přestože u nás na Halloweena ještě nechodí děti v děsivých kostýmech na koledu k sousedům, všechno ostatní se těší stále větší oblibě,...
Co všechno zvážit při výběru nového nádobí: Faktory, které je dobré vzít v úvahu

Co všechno zvážit při výběru nového nádobí: Faktory, které je dobré vzít v úvahu

Každodenní nádobí je poměrně zásadní výbavou každé domácnosti. Už jen proto, že jej užíváte každý den. Z toho důvodu by se jeho výběr...
Jak doma přivítat jaro a osvěžit byt jarní výzdobou

Jak doma přivítat jaro a osvěžit byt jarní výzdobou

V neděli 20. března nastalo astronomické jaro, dny se viditelně prodlužují, noci zkracují a ačkoliv rána jsou zatím stále poměrně chladná,...
Jak zabránit tomu, aby se vám v jednom kuse shrnovala prostěradla

Jak zabránit tomu, aby se vám v jednom kuse shrnovala prostěradla

Povléci prostěradlo je asi nejnáročnějším úkonem z celého převlékání povlečení. Jde o to, že u toho musíte manipulovat s matrací, která...
Halloween a Dušičky: V čem se liší, co mají společného a jak si v jejich duchu vyzdobit byt?

Halloween a Dušičky: V čem se liší, co mají společného a jak si v jejich duchu vyzdobit byt?

Svíčky prozařující hřbitovní tmu, rozšklebené dýňové lucerny zářící do temné noci, vzpomínání na drahé zesnulé, trochu strachu a mrazení...
Jak naladit byt na podzim? Přinášíme tipy na originální výzdobu

Jak naladit byt na podzim? Přinášíme tipy na originální výzdobu

Vzduch je chladnější, dny se krátí a Starbucks začíná nabízet latte s dýňovou příchutí. To všechno může znamenat jen jediné – podzim...
Jak vybrat závěsy, které budou vašemu domovu slušet?

Jak vybrat závěsy, které budou vašemu domovu slušet?

Ozdobí, poskytnou soukromí a ochranu před nechtěnými pohledy – to je to, co mají všechny záclony společné. Liší se ale styly a provedení,...
8 kroků pro lepší spánek: Proveďte drobné změny v ložnici a dejte nespavosti sbohem

8 kroků pro lepší spánek: Proveďte drobné změny v ložnici a dejte nespavosti sbohem

Přichází čas si pořádně odpočinout: Rozlučte se s probdělými nocemi a zahajte proměnu pokoje, který se spánkem souvisí více než kterýkoliv...
Vyperte jednoduše přikrývku v šesti snadných krocích: Šetřete čas i nervy

Vyperte jednoduše přikrývku v šesti snadných krocích: Šetřete čas i nervy

Přikrýváte se s ní každý den, ale vyperete ji sotva jednou do roka. To je ale chyba, protože vaše přikrývka může ukrývat mnoho nesympatických...
4 tipy na jarní výzdobu bytu: Jednoduše, rychle a hlavně nenásilně

4 tipy na jarní výzdobu bytu: Jednoduše, rychle a hlavně nenásilně

Přemýšlíte, jak sezónně vyzdobit prostor, kde žijete, aniž byste přitom museli činit nějaké velké změny? Výzdoba bytu na Vánoce, Velikonoce,...
Vestavěný nábytek na míru – kdy je a kdy není tou nejlepší volbou pro váš interiér?

Vestavěný nábytek na míru – kdy je a kdy není tou nejlepší volbou pro váš interiér?

Vestavěný nábytek neboli nábytek na míru, je oblíbený způsob řešení úložných prostor a to zdaleka nejen tam, kde se místa nedostává....
Peří v domácnosti aneb staré duchny nevyhazujte!

Peří v domácnosti aneb staré duchny nevyhazujte!

Znovuobjevení péřových dek a polštářů je v posledních letech velmi patrné a nelze je považovat jen za nový módní trend. Proč? Peří...
Sklo jako materiál. Kde všude najde využití a jak se ke sklu chovat?

Sklo jako materiál. Kde všude najde využití a jak se ke sklu chovat?

Sklo je materiál nesmírně všestranný. Denně jej využíváme v mnoha aplikacích, z nichž mnohé si často ani neuvědomujeme. Používáme jej...