14. 05. 2020 | 06:25
Duševní zdraví je v posledních letech stále více zdůrazňováno, což je rozhodně dobře – všeobecně je považováno za nezbytnou součást zdravého a šťastného žití a je mu věnováno více pozornosti. Mindfullness v tomto smyslu začíná pronikat i do architektury a interiérového designu, kde si pomalu, ale jistě hledá a nachází své místo. Chcete do svého domova vnést prvky mindfullnessu? Inspirovat se můžete těmito doporučeními.
Mindfullness je označení duševního klidu, přijetí a vědomí přítomného okamžiku. Jeho praxe je zakořeněna v principech buddhismu a hinduismu, původ směru jako terapie lze vystopovat v USA u Jona Kabat-Zinna, který založil pro léčbu lidí s chronickými nemocemi program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Mindfullness dnes představuje trend, který je hlavní součástí wellness kultury, miláčka moderní společnosti. Jeho prvky můžete přenést i do svých domovů, a to poměrně jednoduše. Poradíme, jak na to.
1. Přemýšlejte nad barvami
Podívejte se na svůj byt jako na vlastní život. Stejně, jako chcete vyvážit všechny aspekty života, by měly být vyváženy pokoje vašeho domova. Soudržnou, harmonickou atmosféru vytvoříte s pomocí podobně laděných barevných odstínů. Podobná paleta barev by ideálně neměla prostupovat jen jediným pokojem, ale měla by si rozumět se všemi místnostmi a propojovat je v jeden osvobozující a příjemný celek lahodící nejen oku, ale i duši.
Výrazné ozdobné prvky by měly mít podobné barvy, stejně jako zdi nebo koberce. Nevíte, jak vybrat jednu dominantní barvu? Zamyslete se, jakou barvu má místo, kde rádi trávíte čas. Je to les? Potom vsaďte na odstíny zelené nebo hnědé. Milujete vodu? Nechte svůj domov zaplavit tóny modré… Která barva vám vyvolává dobrou náladu a která vás uklidňuje? Žlutá, červená nebo oranžová? I tyto barvy spolu mohou ladit a vytvořit energii prostředí, které bude odrážet tu vaši.
2. Co nejvíce přirozeného světla
Lampy a jiná svítidla určitě slouží jako dobrý zdroj světla. Pro udržování psychické pohody ale člověk potřebuje co nejvíce světla přirozeného, což potvrzují celé řady různých studií. Výzkumy hovoří jasně: přirozené světlo podporuje duševní svěžest, zlepšuje koncentraci i náladu, soustředěnost a schopnost zvládat různé činnosti s chutí a nadhledem. Přirozené světlo také dodává cenný vitamin D, nutný pro zdravé kosti i fungující imunitu. Přiveďte jej proto do svého domova co nejvíce! Těžké závěsy vyměňte za lehké záclony, temné rolety za světlé žaluzie. Hodně otevírejte okna, větrejte a světly sviťte až tehdy, když je to skutečně potřeba.
3. Minimalizujte nepořádek
Říká se, že když si chce člověk uklidit v sobě, měl by uklidit něco mimo sebe. Uklízení tak může fungovat jako skvělá terapie přirozeně čistící hlavu. A nemusí se jednat zrovna o úklid generální. Srovnejte věci, aby se neválely na stole, ale najděte jim jejich místo, kam je budete vracet vždy, když je nebudete potřebovat. Ustelte si, srovnejte oblečení, umyjte nádobí a vyložte myčku. Pověste bundy na věšáky, srovnejte boty. Co vidíte, když se rozhlédnete po svém bytě? Čisto a pořádek? Pak je vše v pořádku. Cítíte tu lehkost, to uvolnění? Je to opojný pocit? Udržujte čistý byt a udržujte čistou i mysl. Co z toho, co nepotřebujete, můžete vyhodit? A co chcete vypudit ze své mysli a již to sem nikdy nepustit?
4. Slaďte design s funkčností
Mindfullness fandí minimalismu. Kráse, která má účel. Věcem, které mají své místo. Uspořádání, které má svůj řád. Klíčovou roli v tom hrají vstupní prostory: jedná se o první, co vidíte, když přijdete domů. Když vás přijde někdo navštívit. Měly by být čisté, jasné, přehledné. Zasunovací botníky, dostatek věšáků, skříňka na boty, kam si můžete sednout vy nebo hosté při zouvání nebo obouvání. Lžíce na boty po ruce pro případ potřeby. Nikde žádné přebytečné hromadění nebo nepotřebnosti, o které můžete leda tak zakopnout a zranit se. A jdeme dál. Poličky, které podrží vše, co chcete, aby bylo vidět. Skříně a skříňky a komody, které ukryjí, co nemá být viděno. Taburetka, která je po ruce, když si chcete podložit nohy. Konferenční stolek, z něhož si můžete vzít hrneček s kávou nebo knihu, aniž byste se museli zvedat z vyhřátého místa na pohovce. Důležité věci uskladněné jen tak vysoko, abyste na ně dosáhli. Jednoduché zásady, které vám jsou dokonale jasné a stejně dokonale se v nich orientujete. Tak může vypadat domácí mindfullness.
Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock
