Jednoduché rady, jak přivést mindfullness i k sobě domů

Jednoduché rady, jak přivést mindfullness i k sobě domů
zdroj: Shutterstock

Duševní zdraví je v posledních letech stále více zdůrazňováno, což je rozhodně dobře – všeobecně je považováno za nezbytnou součást zdravého a šťastného žití a je mu věnováno více pozornosti. Mindfullness v tomto smyslu začíná pronikat i do architektury a interiérového designu, kde si pomalu, ale jistě hledá a nachází své místo. Chcete do svého domova vnést prvky mindfullnessu? Inspirovat se můžete těmito doporučeními.

Mindfullness je označení duševního klidu, přijetí a vědomí přítomného okamžiku. Jeho praxe je zakořeněna v principech buddhismu a hinduismu, původ směru jako terapie lze vystopovat v USA u Jona Kabat-Zinna, který založil pro léčbu lidí s chronickými nemocemi program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Mindfullness dnes představuje trend, který je hlavní součástí wellness kultury, miláčka moderní společnosti. Jeho prvky můžete přenést i do svých domovů, a to poměrně jednoduše. Poradíme, jak na to.

1. Přemýšlejte nad barvami
Podívejte se na svůj byt jako na vlastní život. Stejně, jako chcete vyvážit všechny aspekty života, by měly být vyváženy pokoje vašeho domova. Soudržnou, harmonickou atmosféru vytvoříte s pomocí podobně laděných barevných odstínů. Podobná paleta barev by ideálně neměla prostupovat jen jediným pokojem, ale měla by si rozumět se všemi místnostmi a propojovat je v jeden osvobozující a příjemný celek lahodící nejen oku, ale i duši. 

Výrazné ozdobné prvky by měly mít podobné barvy, stejně jako zdi nebo koberce. Nevíte, jak vybrat jednu dominantní barvu? Zamyslete se, jakou barvu má místo, kde rádi trávíte čas. Je to les? Potom vsaďte na odstíny zelené nebo hnědé. Milujete vodu? Nechte svůj domov zaplavit tóny modré… Která barva vám vyvolává dobrou náladu a která vás uklidňuje? Žlutá, červená nebo oranžová? I tyto barvy spolu mohou ladit a vytvořit energii prostředí, které bude odrážet tu vaši.

2. Co nejvíce přirozeného světla
Lampy a jiná svítidla určitě slouží jako dobrý zdroj světla. Pro udržování psychické pohody ale člověk potřebuje co nejvíce světla přirozeného, což potvrzují celé řady různých studií. Výzkumy hovoří jasně: přirozené světlo podporuje duševní svěžest, zlepšuje koncentraci i náladu, soustředěnost a schopnost zvládat různé činnosti s chutí a nadhledem. Přirozené světlo také dodává cenný vitamin D, nutný pro zdravé kosti i fungující imunitu. Přiveďte jej proto do svého domova co nejvíce! Těžké závěsy vyměňte za lehké záclony, temné rolety za světlé žaluzie. Hodně otevírejte okna, větrejte a světly sviťte až tehdy, když je to skutečně potřeba.

3. Minimalizujte nepořádek
Říká se, že když si chce člověk uklidit v sobě, měl by uklidit něco mimo sebe. Uklízení tak může fungovat jako skvělá terapie přirozeně čistící hlavu. A nemusí se jednat zrovna o úklid generální. Srovnejte věci, aby se neválely na stole, ale najděte jim jejich místo, kam je budete vracet vždy, když je nebudete potřebovat. Ustelte si, srovnejte oblečení, umyjte nádobí a vyložte myčku. Pověste bundy na věšáky, srovnejte boty. Co vidíte, když se rozhlédnete po svém bytě? Čisto a pořádek? Pak je vše v pořádku. Cítíte tu lehkost, to uvolnění? Je to opojný pocit? Udržujte čistý byt a udržujte čistou i mysl. Co z toho, co nepotřebujete, můžete vyhodit? A co chcete vypudit ze své mysli a již to sem nikdy nepustit?

4. Slaďte design s funkčností
Mindfullness fandí minimalismu. Kráse, která má účel. Věcem, které mají své místo. Uspořádání, které má svůj řád. Klíčovou roli v tom hrají vstupní prostory: jedná se o první, co vidíte, když přijdete domů. Když vás přijde někdo navštívit. Měly by být čisté, jasné, přehledné. Zasunovací botníky, dostatek věšáků, skříňka na boty, kam si můžete sednout vy nebo hosté při zouvání nebo obouvání. Lžíce na boty po ruce pro případ potřeby. Nikde žádné přebytečné hromadění nebo nepotřebnosti, o které můžete leda tak zakopnout a zranit se. A jdeme dál. Poličky, které podrží vše, co chcete, aby bylo vidět. Skříně a skříňky a komody, které ukryjí, co nemá být viděno. Taburetka, která je po ruce, když si chcete podložit nohy. Konferenční stolek, z něhož si můžete vzít hrneček s kávou nebo knihu, aniž byste se museli zvedat z vyhřátého místa na pohovce. Důležité věci uskladněné jen tak vysoko, abyste na ně dosáhli. Jednoduché zásady, které vám jsou dokonale jasné a stejně dokonale se v nich orientujete. Tak může vypadat domácí mindfullness.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vody je málo, je důležité s ní neplýtvat. Jak s ní hospodařit? Co můžeme jednoduše udělat?

Vody je málo, je důležité s ní neplýtvat. Jak s ní hospodařit? Co můžeme jednoduše udělat?

Dlouhé sprchy, umývání nádobí pod tekoucí vodou, zapínání poloprázdné myčky nebo pračky… Denně se dopouštíme mnoha zlozvyků, jimiž nevědomky zatěžujeme nejen vlastní peněženku, ale i životní prostředí.

Čtěte dál
Dezinfekce: Jak si vyrobit dezinfekci doma a proč není nenormální běžně dezinfikovat povrchy

Dezinfekce: Jak si vyrobit dezinfekci doma a proč není nenormální běžně dezinfikovat povrchy

Pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2 způsobujícího nemoc COVID-19 vrhla kromě mnoha dalších věcí světlo i na zanedbávání četných...
Murano sklo jako specifikum, které zkrášlí nejeden domov. Proč byste o jeho pořízení mohli uvažovat i vy?

Murano sklo jako specifikum, které zkrášlí nejeden domov. Proč byste o jeho pořízení mohli uvažovat i vy?

Benátské ostrovy, včetně Murana, Burana a Lida, vynikají dlouhou a celosvětově respektovanou historií technologických a stylistických...
Jak se vypořádat se rzí nebo se zrezivělými součástkami bytu či domu?

Jak se vypořádat se rzí nebo se zrezivělými součástkami bytu či domu?

Rez je postrachem mnoha hospodyněk (a hospodářů). Vzniká vlivem přirozeného procesu oxidace, k němuž dochází v železe, a nevypadá vůbec...
Klasické barvení vajíček po staru aneb „co dům dá“

Klasické barvení vajíček po staru aneb „co dům dá“

Kraslice a barvená vařená vejce patří k Velikonocům stejně jako stromeček a bramborový salát k Vánocům. Užijte si největší křesťanské...
Velikonoční dekorace hravě, hezky a jednoduše: Připravte byt na příchod jara

Velikonoční dekorace hravě, hezky a jednoduše: Připravte byt na příchod jara

Krása velikonočních dekorací tkví v jejich rozmanitosti. Mohou být odvážné, jemné, výstřední nebo klasické. Co je ale všem společné,...
Pár dobrých tipů pro bordeláře, který se chtějí napravit

Pár dobrých tipů pro bordeláře, který se chtějí napravit

I věčný bordelář se může napravit, když ví, jak na to. Začněte od základů: každé věci dejte její místo, nehromaďte, spojte si uklízení...
Rychle, jednoduše, efektivně: 5 rad, jak zvládnout jarní úklid bez zbytečných průtahů a starostí

Rychle, jednoduše, efektivně: 5 rad, jak zvládnout jarní úklid bez zbytečných průtahů a starostí

Květiny kvetou, ptáčci štěbetají, vše ohlašuje příchod jara. Jen váš domov se tak nějak nemůže vyhrabat ze zimní blues. Do jarního...
Užitečné nástroje, které vám pomohou zařídit domov snů rychle a jednoduše

Užitečné nástroje, které vám pomohou zařídit domov snů rychle a jednoduše

Budování domu od základů může být zábavné a obohacující. Pokud ale nevíte, jak na to, může se zrovna tak stát zdrojem nepříjemné úzkosti....
Technická místnost jako temný kout nejednoho domu. Jak ji přetvořit v hezké místo?

Technická místnost jako temný kout nejednoho domu. Jak ji přetvořit v hezké místo?

Pomocí těchto chytrých nápadů využijete každý centimetr místa ve své technické místnosti. Kromě toho jí dodáte světlo, šmrnc a uvidíte,...
Vstupní dveře vypadají nenápadně, mohou o vás ale mnohé prozradit. Napadá vás, co například?

Vstupní dveře vypadají nenápadně, mohou o vás ale mnohé prozradit. Napadá vás, co například?

Elegance lesklé černi podobající se dveřím z Downing Street, kombinace dřeva a skla propouštějícího dovnitř maximum denního světla,...
Výhody domácího ostrůvku: Oddělte kuchyň v otevřeném prostoru a zařiďte si zde soukromí pro přípravu pochoutek

Výhody domácího ostrůvku: Oddělte kuchyň v otevřeném prostoru a zařiďte si zde soukromí pro přípravu pochoutek

Domácí bary a bary s ostrůvkem jsou dnes velmi trendy. Jak vybrat takový, který podtrhne jedinečnost vašeho bydlení a osobitost charakteru?...
Vyrobte si doma recyklační zónu a uvidíte, že i třídění odpadu může bavit

Vyrobte si doma recyklační zónu a uvidíte, že i třídění odpadu může bavit

Nenechte si zkazit kuchyň nebo chodbu ošklivými krabicemi nebo pytli, vyrobte si pěkné krabice, kam dávejte papír, sklo a plast nebo...
Byt se dá zařídit vkusně a levně. Zde je několik tipů jak ušetřit.

Byt se dá zařídit vkusně a levně. Zde je několik tipů jak ušetřit.

Každý chce žít v atraktivním prostředí, ne každý si ale může dovolit utrácet. Naštěstí existují způsoby, jak se obejít i přes přehnaného...
6 tipů pro výběr domácích vůní: Do jakých tónů byste měli ladit parfémy a difuzery?

6 tipů pro výběr domácích vůní: Do jakých tónů byste měli ladit parfémy a difuzery?

Krásný nábytek, chytrá elektronika, příjemné barvy. Co kromě vybavení, a lásky, samozřejmě, činí domov domovem? Vůně! Poradíme, jak...