Meditační zahrádky doma i v kanceláři: Proč jim dát šanci a k čemu jsou dobré

Meditační zahrádky doma i v kanceláři: Proč jim dát šanci a k čemu jsou dobré
zdroj: Shutterstock

Navzdory tomu, že se poslední dobou, zejména v době pandemie, hojně mluví a píše o skutečnosti, že covid nás donutil přehodnotit priority a že zaměstnavatelé i zaměstnanci začínají najíždět na volnější pracovní režim, existuje pořád docela dost lidí, kteří nemají k syndromu vyhoření příliš daleko. Jak a v čem může nejen jim pomoci vychytávka známá jako meditační zahrádka?

Určitě to znáte sami: dlouhý pracovní den, nejradši byste se viděli doma na pohovce, v parku se psem nebo v lese při běhu, ale na stole toho máte ještě tolik, že si o volném odpoledni (a možná i večeru) můžete nechat jen zdát. Takže zase budete muset zavolat domů, abyste polovičku připravili na další den o samotě. Kvůli práci zkrátka odejít nemůžete… 

Proč uvažovat o pořízení meditační zahrádky
Pokud to takhle děláte několikrát do týdne, či snad možná i denně, není divu, že jste unavení, letargičtí a předzvěst zhroucení visí ve vzduchu. I když se může zdát nereálné, že by jedna věc mohla všechno změnit, zkuste dát meditační zahrádce šanci. Má totiž ohromný potenciál vás z toho průšvihu dostat.

Co je meditační zahrádka
Název může znít jako poněkud zavádějící, protože slovo zahrádka tak nějak automaticky evokuje představu trávy, květin, stromů… Ty se ale v zahrádce meditační vůbec nemusejí objevit, ba co víc, zpravidla se tam neobjevují. Proč tedy přízvisko zahrádka? Protože meditační prostor slouží v podstatě ke stejnému účelu jako klasická zahrada: zvolnit, odpočinout si, nechat starosti za hlavou, sázet a sklízet, srovnat si priority a uvědomit si, co je důležité, na čem záleží. Jen poklady, které sázíte a sklízíte v meditační zahrádce nemusí být hmatatelné nebo viditelné pouhým okem. 

S čím meditační zahrádka pomáhá
Meditační zahrádka, či, chcete-li, oáza, napomáhá budování klidu, nacházení pohody, spokojenosti a štěstí uvnitř sebe. Pomáhá pochopit, že klíč ke štěstí máme v sobě a že za naše vlastní štěstí odpovídáme jen my sami. Výmluv nás zbavuje již svou pouhou přítomností a také blízkostí, protože by se měla nacházet v našem těsném dosahu – ideálně, abychom ji měli na očích a nemohli se vymlouvat na to, že jsme se nestihli zastavit. Tímto způsobem meditační zahrádka nenásilně ukazuje, jak zvolnit, jak si užít přítomnost a v ní každý okamžik, každý den.

Co se v meditační zahrádce dělá 
V meditační zahrádce meditujete. Odpočíváte. Hledáte sami sebe. Jste se sebou, v sobě, v tichosti, klidu, spokojenosti. Jednoduše řečeno si sednete nebo lehnete a relaxujete. Prostě jen jste. Luxus, o němž máme pocit, že si ho ve všední dny nemůžeme dovolit. Jen tak se zastavit a zkrátka být. Nebylo by smutné, kdyby to tak bylo? Že bychom se nemohli zastavit? 
Meditační zahrádka je živoucím důkazem toho, že to lze a že bychom to dokonce měli dělat a to velmi často. V praxi to vypadá tak, že když je toho na vás moc, uchýlíte se do bezpečí své zahrádky, kde si srovnáte, co musíte a co ne, co byste měli a co neměli, a v konečném důsledku se začnete učit rozumně hospodařit s časem ku prospěchu svému. Jinými slovy přestanete práci vnímat jako prioritu.

Co by v meditační zahrádce nemělo chybět
S jejím účelem souvisí i její vybavení. Říká se, že proti gustu žádný dyšputát, takže to, jak si svou oázu klidu zařídíte, je jen a jen na vás. Rozhodně do ní nepatří televize, rádio, ani telefon, tablet či laptop. Měla by být zařízená jednoduše, měla by být vzdušná a nepřeplněná, abyste v ní mohli volně dýchat, měla by odrážet vaši osobnost, abyste se do ní rádi vraceli. Vybavte ji tím, co máte rádi, zabydlete ji, aby byla útulná. Patří sem deky, polštáře, různé sošky, oltářky, obrázky, třeba i knihy, svíčky a další vonné propriety. Zkrátka to, co vám dělá dobře. 

Oáza klidu přímo na vašem stole
Pokud se chcete pojistit, že do neklidu způsobovaného pracovním vytížením, znovu nespadnete, můžete si pořídit mini uklidňovadlo i přímo na váš pracovní stůl. Jde o různá malá „pískoviště“ plná jemných zrníček, která hrabete miniaturními hrabičkami nebo přebíráte malou lopatkou, což vás uklidňuje. Vybírat můžete z nepřeberné palety druhů – mohou být jógově zaměřená, humorná nebo elegantní. Vyberte to, které bude odrážet váš charakter, které se vám bude líbit a při pohledu na něj budete vnímat klid a pohodu.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Čeká vás stěhování? Tipy, jak efektivně zabalit, ale také vybalit své věci

Čeká vás stěhování? Tipy, jak efektivně zabalit, ale také vybalit své věci

Známé pořekadlo, že je lepší vyhořet než se stěhovat, mají mnozí za jedno z nejpravdivějších. Vskutku na tom něco je. Stěhování může být velmi chaotickou a tím stresující záležitostí, zvlášť pokud vás...

Čtěte dál
Chystáte se do přírody? Poradíme, jak si vyrobit vlastní přírodní repelent!

Chystáte se do přírody? Poradíme, jak si vyrobit vlastní přírodní repelent!

Je doba výletů, pěších túr, procházek do lesů a polehávání u vody, nejvyšší čas zjistit, jak se šetrně, účinně a třeba i udržitelně...
4 domácí čističe, které opravdu fungují: Proč jim dát šanci

4 domácí čističe, které opravdu fungují: Proč jim dát šanci

Není vám lhostejné zdraví planety a snažíte se žít alespoň trochu „zeleně“? Pak jste již možná přehodnotili nutnost používání některých...
7 míst, která jsou ve vašem bytě nejšpinavější: Některá z nich vás překvapí

7 míst, která jsou ve vašem bytě nejšpinavější: Některá z nich vás překvapí

Kdo by nechtěl mít domov jako ze škatulky? Úklid domova může být ale záludnější než se na první pohled zdá. Některá místa se totiž...
Jak šetřit vodou (nejen) v letním období

Jak šetřit vodou (nejen) v letním období

Ve vodě vznikl život, je to jeho cenný zdroj a nejdůležitější složka přírodního prostředí na naší planetě. Ať už jsou to úporná sucha,...
Připravte své bazény na letní sezónu - základní údržba a čištění

Připravte své bazény na letní sezónu - základní údržba a čištění

Léto a prázdniny – to je samozřejmě období spojené především s koupáním. Pokud nejste příznivci koupání v přírodě, pak je pro vás jasnou...
Naučte se neplýtvat energiemi, ušetřit můžete i mimo topnou sezónu!

Naučte se neplýtvat energiemi, ušetřit můžete i mimo topnou sezónu!

Zálohy za elektřinu a plyn se stále plošně zvedají, mnoho domácností už přestalo otálet a bez ostychu zvažuje možnosti, jak využívat...
Jarní servis klimatizace před nástupem léta: Na co pamatovat a co rozhodně nezanedbat

Jarní servis klimatizace před nástupem léta: Na co pamatovat a co rozhodně nezanedbat

Letní období stoupajících teplot se pomalu, ale jistě blíží. Proto přichází čas provést revizi klimatizace, která v horkých dnech funguje...
Spolubydlení - Pár tipů, čeho si všímat u potenciálního nového spolubydlícího. Co předem řešit a co klidně hodit za hlavu?

Spolubydlení - Pár tipů, čeho si všímat u potenciálního nového spolubydlícího. Co předem řešit a co klidně hodit za hlavu?

Při výběru nového bydlení není důležité jen to, jak bude byt vypadat a kde bude situován, rovnocenně záleží i na tom, s kým ho budete...
Pro křišťálově jasná okna: Jak zařídit, aby se vaší chloubě šmouhy vyhnuly obloukem

Pro křišťálově jasná okna: Jak zařídit, aby se vaší chloubě šmouhy vyhnuly obloukem

Ať už stará nebo nová, je přirozené a logické, že chcete, aby se vaše okna leskla čistotou. Potom jsou pro vás šmouhy noční můrou,...
Co má na starosti aviváž a opravdu ji potřebujete využívat při každém praní?

Co má na starosti aviváž a opravdu ji potřebujete využívat při každém praní?

Po aviváži sahají různí lidé z různých důvodů. Pro jednoho je to zvyk, druhý chce, aby prádlo svěže vonělo, třetí si potrpí na měkkost...
Co všechno se dá vyrobit z korku od vína: 7 rad, jak využít korkové zátky

Co všechno se dá vyrobit z korku od vína: 7 rad, jak využít korkové zátky

Korkové zátky od vína často vyhazujeme v domnění, že je už nebudeme k ničemu potřebovat. To je škoda, protože se z nich dají vytvořit...
Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Má aromatický zápach a mnohdy nás dožene k pláči. Přesto je cibule velmi oblíbená a to nejen pro svou říznou chuť, ale také pro variabilitu...
Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Vajíčka, a především ta červená, jsou neodmyslitelným symbolem Velikonoc. Protože červená je barvou života, je právě červené vajíčko...
Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Existuje asi jen málo lidí, které uklízení vyloženě baví. Většinou ho vnímáme spíše jako nutné zlo, které máme tendence odkládat, čímž...