Meditační zahrádky doma i v kanceláři: Proč jim dát šanci a k čemu jsou dobré

Meditační zahrádky doma i v kanceláři: Proč jim dát šanci a k čemu jsou dobré
zdroj: Shutterstock

Navzdory tomu, že se poslední dobou, zejména v době pandemie, hojně mluví a píše o skutečnosti, že covid nás donutil přehodnotit priority a že zaměstnavatelé i zaměstnanci začínají najíždět na volnější pracovní režim, existuje pořád docela dost lidí, kteří nemají k syndromu vyhoření příliš daleko. Jak a v čem může nejen jim pomoci vychytávka známá jako meditační zahrádka?

Určitě to znáte sami: dlouhý pracovní den, nejradši byste se viděli doma na pohovce, v parku se psem nebo v lese při běhu, ale na stole toho máte ještě tolik, že si o volném odpoledni (a možná i večeru) můžete nechat jen zdát. Takže zase budete muset zavolat domů, abyste polovičku připravili na další den o samotě. Kvůli práci zkrátka odejít nemůžete… 

Proč uvažovat o pořízení meditační zahrádky
Pokud to takhle děláte několikrát do týdne, či snad možná i denně, není divu, že jste unavení, letargičtí a předzvěst zhroucení visí ve vzduchu. I když se může zdát nereálné, že by jedna věc mohla všechno změnit, zkuste dát meditační zahrádce šanci. Má totiž ohromný potenciál vás z toho průšvihu dostat.

Co je meditační zahrádka
Název může znít jako poněkud zavádějící, protože slovo zahrádka tak nějak automaticky evokuje představu trávy, květin, stromů… Ty se ale v zahrádce meditační vůbec nemusejí objevit, ba co víc, zpravidla se tam neobjevují. Proč tedy přízvisko zahrádka? Protože meditační prostor slouží v podstatě ke stejnému účelu jako klasická zahrada: zvolnit, odpočinout si, nechat starosti za hlavou, sázet a sklízet, srovnat si priority a uvědomit si, co je důležité, na čem záleží. Jen poklady, které sázíte a sklízíte v meditační zahrádce nemusí být hmatatelné nebo viditelné pouhým okem. 

S čím meditační zahrádka pomáhá
Meditační zahrádka, či, chcete-li, oáza, napomáhá budování klidu, nacházení pohody, spokojenosti a štěstí uvnitř sebe. Pomáhá pochopit, že klíč ke štěstí máme v sobě a že za naše vlastní štěstí odpovídáme jen my sami. Výmluv nás zbavuje již svou pouhou přítomností a také blízkostí, protože by se měla nacházet v našem těsném dosahu – ideálně, abychom ji měli na očích a nemohli se vymlouvat na to, že jsme se nestihli zastavit. Tímto způsobem meditační zahrádka nenásilně ukazuje, jak zvolnit, jak si užít přítomnost a v ní každý okamžik, každý den.

Co se v meditační zahrádce dělá 
V meditační zahrádce meditujete. Odpočíváte. Hledáte sami sebe. Jste se sebou, v sobě, v tichosti, klidu, spokojenosti. Jednoduše řečeno si sednete nebo lehnete a relaxujete. Prostě jen jste. Luxus, o němž máme pocit, že si ho ve všední dny nemůžeme dovolit. Jen tak se zastavit a zkrátka být. Nebylo by smutné, kdyby to tak bylo? Že bychom se nemohli zastavit? 
Meditační zahrádka je živoucím důkazem toho, že to lze a že bychom to dokonce měli dělat a to velmi často. V praxi to vypadá tak, že když je toho na vás moc, uchýlíte se do bezpečí své zahrádky, kde si srovnáte, co musíte a co ne, co byste měli a co neměli, a v konečném důsledku se začnete učit rozumně hospodařit s časem ku prospěchu svému. Jinými slovy přestanete práci vnímat jako prioritu.

Co by v meditační zahrádce nemělo chybět
S jejím účelem souvisí i její vybavení. Říká se, že proti gustu žádný dyšputát, takže to, jak si svou oázu klidu zařídíte, je jen a jen na vás. Rozhodně do ní nepatří televize, rádio, ani telefon, tablet či laptop. Měla by být zařízená jednoduše, měla by být vzdušná a nepřeplněná, abyste v ní mohli volně dýchat, měla by odrážet vaši osobnost, abyste se do ní rádi vraceli. Vybavte ji tím, co máte rádi, zabydlete ji, aby byla útulná. Patří sem deky, polštáře, různé sošky, oltářky, obrázky, třeba i knihy, svíčky a další vonné propriety. Zkrátka to, co vám dělá dobře. 

Oáza klidu přímo na vašem stole
Pokud se chcete pojistit, že do neklidu způsobovaného pracovním vytížením, znovu nespadnete, můžete si pořídit mini uklidňovadlo i přímo na váš pracovní stůl. Jde o různá malá „pískoviště“ plná jemných zrníček, která hrabete miniaturními hrabičkami nebo přebíráte malou lopatkou, což vás uklidňuje. Vybírat můžete z nepřeberné palety druhů – mohou být jógově zaměřená, humorná nebo elegantní. Vyberte to, které bude odrážet váš charakter, které se vám bude líbit a při pohledu na něj budete vnímat klid a pohodu.

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Má aromatický zápach a mnohdy nás dožene k pláči. Přesto je cibule velmi oblíbená a to nejen pro svou říznou chuť, ale také pro variabilitu při přípravě různých pokrmů i pro své léčivé vlastnosti. Napadlo...

Čtěte dál
Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Vajíčka, a především ta červená, jsou neodmyslitelným symbolem Velikonoc. Protože červená je barvou života, je právě červené vajíčko...
Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Existuje asi jen málo lidí, které uklízení vyloženě baví. Většinou ho vnímáme spíše jako nutné zlo, které máme tendence odkládat, čímž...
Proč byste svým dětem nikdy neměli do pokoje dávat televizi

Proč byste svým dětem nikdy neměli do pokoje dávat televizi

Tento malý luxus může vést k horším známkám, přibírání a agresivitě. Odhalily to výsledky studie, která byla publikována v prestižním...
Zavřete za zimou vrátka aneb 5 věcí, co byste měli na konci zimy udělat

Zavřete za zimou vrátka aneb 5 věcí, co byste měli na konci zimy udělat

Už je to pár dní, co zima předala žezlo astronomickému jaru, rána jsou přesto chladná a je znát, že se se své vlády zatím úplně vzdát...
Chcete ušetřit za elektřinu? Vyzkoušejte naše tipy!

Chcete ušetřit za elektřinu? Vyzkoušejte naše tipy!

Také vám jde z cen elektrické energie v posledních měsících hlava kolem? Pak v tom rozhodně nejste sami. Možná bude stát za to, konečně...
Dětská chůvička: Co byste o ní měli vědět, abyste mohli zhodnotit, zda ji potřebujete či nikoliv

Dětská chůvička: Co byste o ní měli vědět, abyste mohli zhodnotit, zda ji potřebujete či nikoliv

První týdny a měsíce po narození miminka jsou pro rodiče obdobím krásným, ale také náročným. Přirozeně mají o své maličké strach a...
Přírodní barviva a co všechno se s nimi dá doma dělat: Vyzkoušejte avokádo, kurkumu nebo cibuli

Přírodní barviva a co všechno se s nimi dá doma dělat: Vyzkoušejte avokádo, kurkumu nebo cibuli

Ovoce, zeleninu, květiny nebo i koření nemusíte užívat pouze ke kouzlení kulinářskému, docela dobře a snadno se z nich dá vyrobit i...
Jak pečovat o boty, aby dlouho vypadaly jako nové: 9 rad, jak na to

Jak pečovat o boty, aby dlouho vypadaly jako nové: 9 rad, jak na to

Čím lépe se o své boty budete starat, tím déle vám vydrží. Platí navíc, že boty jsou vaše vizitka, a nikdo si o vás jistě nepomyslí...
Tipy na valentýnské dárky: Čím na Valentýna potěšit své milované

Tipy na valentýnské dárky: Čím na Valentýna potěšit své milované

Ať už valentýna slavíte, nebo ne, je dobré dávat si najevo lásku a náklonnost a ačkoliv to samozřejmě nemusí být jen jednou v roce...
Dlouhé zimní večery? Zabavte se kutilstvím pro domácí mazlíčky!

Dlouhé zimní večery? Zabavte se kutilstvím pro domácí mazlíčky!

Jsou zvířátka nedílnou součástí vaší rodiny? Máte je nejen ve svém srdci a domově, ale často i v posteli? Pak možná můžete využít čas...
Pár dobrých tipů, jak zkraje roku osvěžit domov a pozvat do něj radost a pohodu

Pár dobrých tipů, jak zkraje roku osvěžit domov a pozvat do něj radost a pohodu

Po Novém roce se většinou cítíme těžcí, malátní a unavení. Mohou za to vánoční hodokvasy, kdy si užíváme dobré společnosti, dobrého...
Jak využít hliníkové plechovky: Vytvořte originální a líbivé domácí dekorace

Jak využít hliníkové plechovky: Vytvořte originální a líbivé domácí dekorace

S trochou fantazie a některými materiály můžeme hravě přispět ke snížení uhlíkové stopy. To je příklad hliníkových plechovek, které...
Povánoční úklid snadno a rychle: Jak vrátit byt po Vánocích do původního stavu a užít si to

Povánoční úklid snadno a rychle: Jak vrátit byt po Vánocích do původního stavu a užít si to

Vánoce jsou krásné a pohodové, vedlejším efektem jsou ale tuny spotřebovaného balicího papíru, neroztříděných dárků a spousta ozdobiček,...
Jak vybrat ten nejlepší pelech pro psa? Vnímejte jeho osobnost

Jak vybrat ten nejlepší pelech pro psa? Vnímejte jeho osobnost

Pelech je pro psa velmi důležitý: významně přispívá k pocitu psychické pohody, představuje jeho útočiště, kam se může odebrat, když...