04. 05. 2022 | 06:25
Navzdory tomu, že se poslední dobou, zejména v době pandemie, hojně mluví a píše o skutečnosti, že covid nás donutil přehodnotit priority a že zaměstnavatelé i zaměstnanci začínají najíždět na volnější pracovní režim, existuje pořád docela dost lidí, kteří nemají k syndromu vyhoření příliš daleko. Jak a v čem může nejen jim pomoci vychytávka známá jako meditační zahrádka?
Určitě to znáte sami: dlouhý pracovní den, nejradši byste se viděli doma na pohovce, v parku se psem nebo v lese při běhu, ale na stole toho máte ještě tolik, že si o volném odpoledni (a možná i večeru) můžete nechat jen zdát. Takže zase budete muset zavolat domů, abyste polovičku připravili na další den o samotě. Kvůli práci zkrátka odejít nemůžete…
Proč uvažovat o pořízení meditační zahrádky
Pokud to takhle děláte několikrát do týdne, či snad možná i denně, není divu, že jste unavení, letargičtí a předzvěst zhroucení visí ve vzduchu. I když se může zdát nereálné, že by jedna věc mohla všechno změnit, zkuste dát meditační zahrádce šanci. Má totiž ohromný potenciál vás z toho průšvihu dostat.
Co je meditační zahrádka
Název může znít jako poněkud zavádějící, protože slovo zahrádka tak nějak automaticky evokuje představu trávy, květin, stromů… Ty se ale v zahrádce meditační vůbec nemusejí objevit, ba co víc, zpravidla se tam neobjevují. Proč tedy přízvisko zahrádka? Protože meditační prostor slouží v podstatě ke stejnému účelu jako klasická zahrada: zvolnit, odpočinout si, nechat starosti za hlavou, sázet a sklízet, srovnat si priority a uvědomit si, co je důležité, na čem záleží. Jen poklady, které sázíte a sklízíte v meditační zahrádce nemusí být hmatatelné nebo viditelné pouhým okem.
S čím meditační zahrádka pomáhá
Meditační zahrádka, či, chcete-li, oáza, napomáhá budování klidu, nacházení pohody, spokojenosti a štěstí uvnitř sebe. Pomáhá pochopit, že klíč ke štěstí máme v sobě a že za naše vlastní štěstí odpovídáme jen my sami. Výmluv nás zbavuje již svou pouhou přítomností a také blízkostí, protože by se měla nacházet v našem těsném dosahu – ideálně, abychom ji měli na očích a nemohli se vymlouvat na to, že jsme se nestihli zastavit. Tímto způsobem meditační zahrádka nenásilně ukazuje, jak zvolnit, jak si užít přítomnost a v ní každý okamžik, každý den.
Co se v meditační zahrádce dělá
V meditační zahrádce meditujete. Odpočíváte. Hledáte sami sebe. Jste se sebou, v sobě, v tichosti, klidu, spokojenosti. Jednoduše řečeno si sednete nebo lehnete a relaxujete. Prostě jen jste. Luxus, o němž máme pocit, že si ho ve všední dny nemůžeme dovolit. Jen tak se zastavit a zkrátka být. Nebylo by smutné, kdyby to tak bylo? Že bychom se nemohli zastavit?
Meditační zahrádka je živoucím důkazem toho, že to lze a že bychom to dokonce měli dělat a to velmi často. V praxi to vypadá tak, že když je toho na vás moc, uchýlíte se do bezpečí své zahrádky, kde si srovnáte, co musíte a co ne, co byste měli a co neměli, a v konečném důsledku se začnete učit rozumně hospodařit s časem ku prospěchu svému. Jinými slovy přestanete práci vnímat jako prioritu.
Co by v meditační zahrádce nemělo chybět
S jejím účelem souvisí i její vybavení. Říká se, že proti gustu žádný dyšputát, takže to, jak si svou oázu klidu zařídíte, je jen a jen na vás. Rozhodně do ní nepatří televize, rádio, ani telefon, tablet či laptop. Měla by být zařízená jednoduše, měla by být vzdušná a nepřeplněná, abyste v ní mohli volně dýchat, měla by odrážet vaši osobnost, abyste se do ní rádi vraceli. Vybavte ji tím, co máte rádi, zabydlete ji, aby byla útulná. Patří sem deky, polštáře, různé sošky, oltářky, obrázky, třeba i knihy, svíčky a další vonné propriety. Zkrátka to, co vám dělá dobře.
Oáza klidu přímo na vašem stole
Pokud se chcete pojistit, že do neklidu způsobovaného pracovním vytížením, znovu nespadnete, můžete si pořídit mini uklidňovadlo i přímo na váš pracovní stůl. Jde o různá malá „pískoviště“ plná jemných zrníček, která hrabete miniaturními hrabičkami nebo přebíráte malou lopatkou, což vás uklidňuje. Vybírat můžete z nepřeberné palety druhů – mohou být jógově zaměřená, humorná nebo elegantní. Vyberte to, které bude odrážet váš charakter, které se vám bude líbit a při pohledu na něj budete vnímat klid a pohodu.
Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock
