Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla
zdroj: Shutterstock

Existuje asi jen málo lidí, které uklízení vyloženě baví. Většinou ho vnímáme spíše jako nutné zlo, které máme tendence odkládat, čímž se nám v konečném důsledku ještě více znechutí, protože se nám do něj ještě více nechce. A jarní úklid je kapitola sama o sobě. Jak ho vzít za správný konec?

S příznivějším počasím a přátelštějšími teplotami nás to táhne ven, kde se chceme věnovat sportu, procházkám nebo jen sladkému nicnedělání a vystavování se slunečním paprskům, jež začínají nabírat na síle. Komu by se v tomto čase chtěla smejčit doma, když může být na čerstvém vzduchu a udělat něco dobrého pro své tělo i duši? Záleží ale jen na úhlu pohledu. Když na jarní úklid přestaneme nahlížet jako na nutné zlo, možná se změní i náš přístup k němu a nám se do něj bude více chtít. Jak na to?

Úklidem ke krásným křivkám
Možná vás úklid tolik otravuje, že si v tom rozčarování ani neuvědomujete, že se vlastně jedná o fyzickou aktivitu, kterou vykonáváte zcela automaticky a přirozeně. Samozřejmě není totéž jít si zaběhat a vysát celý byt vysavačem a jen na domácím úklidu body za pravidelný pohyb nenaženete, jedná se ale o doplněk, který svým dílem může do minut celkové týdenní fyzické aktivity (ach ty chytré hodinky, že?) také přispět. Jakmile si to v hlavě přehodíme, budeme mít do uklízení větší chuť, práce nám půjde lépe od ruky, tedy budeme energičtější, zapojíme více svalových skupin, spálíme více kilokalorií a navíc budeme mít i dříve hotovo, takže to určitě stihneme ještě ven…

tip redakce ▾
 
Img

Jarní úklid? Činnost, která děsí každou ženu. Pojďme si ho tedy trošku zjednodušit.

Zařizování bytu či domu je pro řadu lidí příjemná kreativní činnost. Jenže nestačí interiér vybavit hezkým nábytkem a doplňky, je třeba ho také udržovat. Právě jaro bývá obdobím velkého...

Pusťte si oblíbenou hudbu, ta vás namotivuje
Na začátku se zamyslete. Čím se běžně motivujete při sportování? Řada lidí nedá dopustit na poslech oblíbené hudby. Ta pozitivně naladí, dodá sílu a chuť podávat vyšší a vyšší výkony, často i v rytmu přehrávané skladby. Podobně můžete postupovat i při úklidu. Je samozřejmé, že aby práce odsýpala a vy abyste měli pořád chuť pracovat v určitém tempu a vyvíjet k tomu určité úsilí, budete potřebovat dynamičtější hudbu, kterou si pouštíte třeba, když jdete běhat nebo na kolo, a ne něco relaxačního, co posloucháte při józe, relaxaci nebo protahování. Zvolte tedy nejprve muziku, která vás dokáže nakopnout a zvednout z křesla. 

Dobře se cítit, dobře vypadat
Nemusíte uklízet ve vytahaném triku a sepraných legínách, takový outfit na sebevědomí nepřidá a budete mít chuť se spíše svalit na pohovku s něčím dobrým k zobání. Do posilovny se přeci také pěkně vyfiknete – volíte oblečení, které je pohodlné, dobře vypadá a navíc saje pot, zkrátka se v něm cítíte dobře. Pokud se chcete stejně cítit i při úklidu, neváhejte se obléknout do svého tréninkového outfitu a nalaďte se tímto způsobem na chystaný sportovní výkon. 

Hlídejte pohyby i tempo
Když je vše připraveno, můžete se pustit do akce. Pokuste se udržovat určité tempo a nepolevovat. Zásadní je vykonávat správně všechny pohyby a hlídat se podobně, jako když ve fitcentru dřepujete nebo děláte výpady či posilujete břicho. Držte rovná záda, mějte aktivní střed těla, uvědomujte si kontakt chodidel se zemí a toto postavení udržujte ve všech polohách, do nichž se během úklidu dostanete. 

Přemýšlejte nad tím, co děláte
A nad pohyby, které vykonáváte, přemýšlejte – dolů se můžete dostat dřepem nebo výpadem; když se zvedáte, můžete aktivně zapojit břicho; totéž platí, když stoupáte na špičky, abyste někam dosáhli… Pokud si budete toto všechno hlídat, můžete si být jistí, že mytí oken, vysávání, vytírání, utírání prachu, praní nebo i žehlení vám dá docela zabrat, v tom dobrém slova smyslu. 

Doporučení:
Nezapomeňte se potom pořádně protáhnout. Máte za sebou přeci trénink, nebo ne? Domácí práce se také počítají!

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co všechno se dá vyrobit z korku od vína: 7 rad, jak využít korkové zátky

Co všechno se dá vyrobit z korku od vína: 7 rad, jak využít korkové zátky

Korkové zátky od vína často vyhazujeme v domnění, že je už nebudeme k ničemu potřebovat. To je škoda, protože se z nich dají vytvořit praktické i estetické dekorace, které pomohou nebo jen potěší na pohled...

Čtěte dál
Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Má aromatický zápach a mnohdy nás dožene k pláči. Přesto je cibule velmi oblíbená a to nejen pro svou říznou chuť, ale také pro variabilitu...
Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Vajíčka, a především ta červená, jsou neodmyslitelným symbolem Velikonoc. Protože červená je barvou života, je právě červené vajíčko...
Proč byste svým dětem nikdy neměli do pokoje dávat televizi

Proč byste svým dětem nikdy neměli do pokoje dávat televizi

Tento malý luxus může vést k horším známkám, přibírání a agresivitě. Odhalily to výsledky studie, která byla publikována v prestižním...
Zavřete za zimou vrátka aneb 5 věcí, co byste měli na konci zimy udělat

Zavřete za zimou vrátka aneb 5 věcí, co byste měli na konci zimy udělat

Už je to pár dní, co zima předala žezlo astronomickému jaru, rána jsou přesto chladná a je znát, že se se své vlády zatím úplně vzdát...
Chcete ušetřit za elektřinu? Vyzkoušejte naše tipy!

Chcete ušetřit za elektřinu? Vyzkoušejte naše tipy!

Také vám jde z cen elektrické energie v posledních měsících hlava kolem? Pak v tom rozhodně nejste sami. Možná bude stát za to, konečně...
Dětská chůvička: Co byste o ní měli vědět, abyste mohli zhodnotit, zda ji potřebujete či nikoliv

Dětská chůvička: Co byste o ní měli vědět, abyste mohli zhodnotit, zda ji potřebujete či nikoliv

První týdny a měsíce po narození miminka jsou pro rodiče obdobím krásným, ale také náročným. Přirozeně mají o své maličké strach a...
Přírodní barviva a co všechno se s nimi dá doma dělat: Vyzkoušejte avokádo, kurkumu nebo cibuli

Přírodní barviva a co všechno se s nimi dá doma dělat: Vyzkoušejte avokádo, kurkumu nebo cibuli

Ovoce, zeleninu, květiny nebo i koření nemusíte užívat pouze ke kouzlení kulinářskému, docela dobře a snadno se z nich dá vyrobit i...
Jak pečovat o boty, aby dlouho vypadaly jako nové: 9 rad, jak na to

Jak pečovat o boty, aby dlouho vypadaly jako nové: 9 rad, jak na to

Čím lépe se o své boty budete starat, tím déle vám vydrží. Platí navíc, že boty jsou vaše vizitka, a nikdo si o vás jistě nepomyslí...
Tipy na valentýnské dárky: Čím na Valentýna potěšit své milované

Tipy na valentýnské dárky: Čím na Valentýna potěšit své milované

Ať už valentýna slavíte, nebo ne, je dobré dávat si najevo lásku a náklonnost a ačkoliv to samozřejmě nemusí být jen jednou v roce...
Dlouhé zimní večery? Zabavte se kutilstvím pro domácí mazlíčky!

Dlouhé zimní večery? Zabavte se kutilstvím pro domácí mazlíčky!

Jsou zvířátka nedílnou součástí vaší rodiny? Máte je nejen ve svém srdci a domově, ale často i v posteli? Pak možná můžete využít čas...
Pár dobrých tipů, jak zkraje roku osvěžit domov a pozvat do něj radost a pohodu

Pár dobrých tipů, jak zkraje roku osvěžit domov a pozvat do něj radost a pohodu

Po Novém roce se většinou cítíme těžcí, malátní a unavení. Mohou za to vánoční hodokvasy, kdy si užíváme dobré společnosti, dobrého...
Jak využít hliníkové plechovky: Vytvořte originální a líbivé domácí dekorace

Jak využít hliníkové plechovky: Vytvořte originální a líbivé domácí dekorace

S trochou fantazie a některými materiály můžeme hravě přispět ke snížení uhlíkové stopy. To je příklad hliníkových plechovek, které...
Povánoční úklid snadno a rychle: Jak vrátit byt po Vánocích do původního stavu a užít si to

Povánoční úklid snadno a rychle: Jak vrátit byt po Vánocích do původního stavu a užít si to

Vánoce jsou krásné a pohodové, vedlejším efektem jsou ale tuny spotřebovaného balicího papíru, neroztříděných dárků a spousta ozdobiček,...
Jak vybrat ten nejlepší pelech pro psa? Vnímejte jeho osobnost

Jak vybrat ten nejlepší pelech pro psa? Vnímejte jeho osobnost

Pelech je pro psa velmi důležitý: významně přispívá k pocitu psychické pohody, představuje jeho útočiště, kam se může odebrat, když...