Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla
zdroj: Shutterstock

Existuje asi jen málo lidí, které uklízení vyloženě baví. Většinou ho vnímáme spíše jako nutné zlo, které máme tendence odkládat, čímž se nám v konečném důsledku ještě více znechutí, protože se nám do něj ještě více nechce. A jarní úklid je kapitola sama o sobě. Jak ho vzít za správný konec?

S příznivějším počasím a přátelštějšími teplotami nás to táhne ven, kde se chceme věnovat sportu, procházkám nebo jen sladkému nicnedělání a vystavování se slunečním paprskům, jež začínají nabírat na síle. Komu by se v tomto čase chtěla smejčit doma, když může být na čerstvém vzduchu a udělat něco dobrého pro své tělo i duši? Záleží ale jen na úhlu pohledu. Když na jarní úklid přestaneme nahlížet jako na nutné zlo, možná se změní i náš přístup k němu a nám se do něj bude více chtít. Jak na to?

Úklidem ke krásným křivkám
Možná vás úklid tolik otravuje, že si v tom rozčarování ani neuvědomujete, že se vlastně jedná o fyzickou aktivitu, kterou vykonáváte zcela automaticky a přirozeně. Samozřejmě není totéž jít si zaběhat a vysát celý byt vysavačem a jen na domácím úklidu body za pravidelný pohyb nenaženete, jedná se ale o doplněk, který svým dílem může do minut celkové týdenní fyzické aktivity (ach ty chytré hodinky, že?) také přispět. Jakmile si to v hlavě přehodíme, budeme mít do uklízení větší chuť, práce nám půjde lépe od ruky, tedy budeme energičtější, zapojíme více svalových skupin, spálíme více kilokalorií a navíc budeme mít i dříve hotovo, takže to určitě stihneme ještě ven…

tip redakce ▾
 
Img

Jarní úklid? Činnost, která děsí každou ženu. Pojďme si ho tedy trošku zjednodušit.

Zařizování bytu či domu je pro řadu lidí příjemná kreativní činnost. Jenže nestačí interiér vybavit hezkým nábytkem a doplňky, je třeba ho také udržovat. Právě jaro bývá obdobím velkého...

Pusťte si oblíbenou hudbu, ta vás namotivuje
Na začátku se zamyslete. Čím se běžně motivujete při sportování? Řada lidí nedá dopustit na poslech oblíbené hudby. Ta pozitivně naladí, dodá sílu a chuť podávat vyšší a vyšší výkony, často i v rytmu přehrávané skladby. Podobně můžete postupovat i při úklidu. Je samozřejmé, že aby práce odsýpala a vy abyste měli pořád chuť pracovat v určitém tempu a vyvíjet k tomu určité úsilí, budete potřebovat dynamičtější hudbu, kterou si pouštíte třeba, když jdete běhat nebo na kolo, a ne něco relaxačního, co posloucháte při józe, relaxaci nebo protahování. Zvolte tedy nejprve muziku, která vás dokáže nakopnout a zvednout z křesla. 

Dobře se cítit, dobře vypadat
Nemusíte uklízet ve vytahaném triku a sepraných legínách, takový outfit na sebevědomí nepřidá a budete mít chuť se spíše svalit na pohovku s něčím dobrým k zobání. Do posilovny se přeci také pěkně vyfiknete – volíte oblečení, které je pohodlné, dobře vypadá a navíc saje pot, zkrátka se v něm cítíte dobře. Pokud se chcete stejně cítit i při úklidu, neváhejte se obléknout do svého tréninkového outfitu a nalaďte se tímto způsobem na chystaný sportovní výkon. 

Hlídejte pohyby i tempo
Když je vše připraveno, můžete se pustit do akce. Pokuste se udržovat určité tempo a nepolevovat. Zásadní je vykonávat správně všechny pohyby a hlídat se podobně, jako když ve fitcentru dřepujete nebo děláte výpady či posilujete břicho. Držte rovná záda, mějte aktivní střed těla, uvědomujte si kontakt chodidel se zemí a toto postavení udržujte ve všech polohách, do nichž se během úklidu dostanete. 

Přemýšlejte nad tím, co děláte
A nad pohyby, které vykonáváte, přemýšlejte – dolů se můžete dostat dřepem nebo výpadem; když se zvedáte, můžete aktivně zapojit břicho; totéž platí, když stoupáte na špičky, abyste někam dosáhli… Pokud si budete toto všechno hlídat, můžete si být jistí, že mytí oken, vysávání, vytírání, utírání prachu, praní nebo i žehlení vám dá docela zabrat, v tom dobrém slova smyslu. 

Doporučení:
Nezapomeňte se potom pořádně protáhnout. Máte za sebou přeci trénink, nebo ne? Domácí práce se také počítají!

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Octomilky, rybenky a moli - jak s nimi bojovat?

Octomilky, rybenky a moli - jak s nimi bojovat?

Překvapili vás ve vašem šatníku moli, v koupelně rybenky a v kuchyni v míse ovoce zase octomilky? Tito nezvaní hosté se mohou čas od času objevit v každé domácnosti a určitě nejsou důvodem k panice. Vhodný...

Čtěte dál
Jak správně uskladňovat podzimní zeleninu a ovoce

Jak správně uskladňovat podzimní zeleninu a ovoce

Podzim je období sklizní, a naši hojnou úrodu ovoce a zeleniny bychom si jistě rádi uchovali co nejdéle. K tomu je však potřeba ji...
Prach v domácnosti – dá se ho jednou provždy zbavit?

Prach v domácnosti – dá se ho jednou provždy zbavit?

Sluneční paprsky zapadajícího slunce dokáží ukázat i to, co běžně nevidíme nebo vidět nechceme. Co je vlastně složením všudypřítomného...
Jak zabezpečit chatu nebo chalupu před odjezdem na dovolenou

Jak zabezpečit chatu nebo chalupu před odjezdem na dovolenou

V období dovolených necháváme své nemovitosti zcela bez dozoru, a proto bychom měli věnovat čas a pozornost prevenci před vloupáním....
Prachovky a utěrky z mikrovlákna –úklid domácnosti bez poškození nábytku

Prachovky a utěrky z mikrovlákna –úklid domácnosti bez poškození nábytku

Úklid vyžaduje vhodné pomůcky a použití materiálů, které nepoškodí povrchy v naší domácnosti. Měli bychom vybírat také materiály, jejichž...
Letní péče o bazén – co všechno k ní patří?

Letní péče o bazén – co všechno k ní patří?

Péči o vodu v bazénu rozhodně není dobré zanedbávat. Barva a stav vody nám dá v takovém případě velmi rychle a jasně najevo, že bychom...
Pusťte si domů slunce aneb tipy pro rychlé, snadné a dokonalé mytí oken

Pusťte si domů slunce aneb tipy pro rychlé, snadné a dokonalé mytí oken

Čistá okna jsou vizitkou každé domácnosti a je určitě příjemné dívat se jimi ven do ulice nebo do zahrady, aniž by vám kazila dojem...
Netradiční domácí mazlíčci, kteří si získají vaše srdce: Pořiďte si ježka, lamu nebo vakoveverku

Netradiční domácí mazlíčci, kteří si získají vaše srdce: Pořiďte si ježka, lamu nebo vakoveverku

Mnoho lidí si svůj život bez zvířat vůbec nedokáže představit. A preference jsou různé. Někdo nedá dopustit na tradiční mazlíčky jako...
Jak chránit a udržovat své spotřebiče i zdraví, máte-li doma tvrdou vodu?

Jak chránit a udržovat své spotřebiče i zdraví, máte-li doma tvrdou vodu?

Tvrdost vody určuje koncentrace kovů alkalických zemin, v rozboru vody pak jde o součet vápníku a hořčíku. Tvrdá voda je zejména technický...
Aby to u vás doma pěkně vonělo: Přírodní prostředky pro navození té pravé domácí pohody

Aby to u vás doma pěkně vonělo: Přírodní prostředky pro navození té pravé domácí pohody

Vůně čistoty je nezaměnitelná, někdy ale chcete domov ozvláštnit něčím navíc. V takovém případě se vyplácí sáhnout po přírodních řešeních,...
Návrat Čechů k dřevěným roubenkám – proč se vracejí do módy?

Návrat Čechů k dřevěným roubenkám – proč se vracejí do módy?

Češi začínají v posledních letech znovuobjevovat kouzlo dřeva jako jedinečného a zároveň tradičního stavebního materiálu. Sní o roubenkách...
Úložné prostory a jejich využití v každé domácnosti

Úložné prostory a jejich využití v každé domácnosti

V poslední době se klade poměrně velký důraz na minimalismus a mít v domácnosti opravdu všechno úhledně zorganizované je oblíbený i...
Vrbové proutí o Velikonocích – pomlázka i krásná jarní dekorace

Vrbové proutí o Velikonocích – pomlázka i krásná jarní dekorace

K velikonočním svátkům neodmyslitelně patří výroba pomlázky. Ruční pletení pomlázky už sice není v rodinách tak rozšířené jako kdysi,...
Barvení vajíček pomocí přírodních barev a zdobení přírodními materiály

Barvení vajíček pomocí přírodních barev a zdobení přírodními materiály

Pro barvení přírodními barvami bude určitě nejlepší opatřit si bílá vajíčka. Barvy na nich nejlépe drží, a i přírodní barvy, které...
Váš podrobný plán jarního úklidu abyste se k úklidu nemuseli vracet

Váš podrobný plán jarního úklidu abyste se k úklidu nemuseli vracet

Jaro je tu a s ním do nás vstupuje neodolatelná touha po novém uspořádání, úklidu a čistotě. Pokud nevíte, kde a jak začít, bude dobré...