06. 04. 2022 | 16:40
Existuje asi jen málo lidí, které uklízení vyloženě baví. Většinou ho vnímáme spíše jako nutné zlo, které máme tendence odkládat, čímž se nám v konečném důsledku ještě více znechutí, protože se nám do něj ještě více nechce. A jarní úklid je kapitola sama o sobě. Jak ho vzít za správný konec?
S příznivějším počasím a přátelštějšími teplotami nás to táhne ven, kde se chceme věnovat sportu, procházkám nebo jen sladkému nicnedělání a vystavování se slunečním paprskům, jež začínají nabírat na síle. Komu by se v tomto čase chtěla smejčit doma, když může být na čerstvém vzduchu a udělat něco dobrého pro své tělo i duši? Záleží ale jen na úhlu pohledu. Když na jarní úklid přestaneme nahlížet jako na nutné zlo, možná se změní i náš přístup k němu a nám se do něj bude více chtít. Jak na to?
Úklidem ke krásným křivkám
Možná vás úklid tolik otravuje, že si v tom rozčarování ani neuvědomujete, že se vlastně jedná o fyzickou aktivitu, kterou vykonáváte zcela automaticky a přirozeně. Samozřejmě není totéž jít si zaběhat a vysát celý byt vysavačem a jen na domácím úklidu body za pravidelný pohyb nenaženete, jedná se ale o doplněk, který svým dílem může do minut celkové týdenní fyzické aktivity (ach ty chytré hodinky, že?) také přispět. Jakmile si to v hlavě přehodíme, budeme mít do uklízení větší chuť, práce nám půjde lépe od ruky, tedy budeme energičtější, zapojíme více svalových skupin, spálíme více kilokalorií a navíc budeme mít i dříve hotovo, takže to určitě stihneme ještě ven…
Jarní úklid? Činnost, která děsí každou ženu. Pojďme si ho tedy trošku zjednodušit.
Pusťte si oblíbenou hudbu, ta vás namotivuje
Na začátku se zamyslete. Čím se běžně motivujete při sportování? Řada lidí nedá dopustit na poslech oblíbené hudby. Ta pozitivně naladí, dodá sílu a chuť podávat vyšší a vyšší výkony, často i v rytmu přehrávané skladby. Podobně můžete postupovat i při úklidu. Je samozřejmé, že aby práce odsýpala a vy abyste měli pořád chuť pracovat v určitém tempu a vyvíjet k tomu určité úsilí, budete potřebovat dynamičtější hudbu, kterou si pouštíte třeba, když jdete běhat nebo na kolo, a ne něco relaxačního, co posloucháte při józe, relaxaci nebo protahování. Zvolte tedy nejprve muziku, která vás dokáže nakopnout a zvednout z křesla.
Dobře se cítit, dobře vypadat
Nemusíte uklízet ve vytahaném triku a sepraných legínách, takový outfit na sebevědomí nepřidá a budete mít chuť se spíše svalit na pohovku s něčím dobrým k zobání. Do posilovny se přeci také pěkně vyfiknete – volíte oblečení, které je pohodlné, dobře vypadá a navíc saje pot, zkrátka se v něm cítíte dobře. Pokud se chcete stejně cítit i při úklidu, neváhejte se obléknout do svého tréninkového outfitu a nalaďte se tímto způsobem na chystaný sportovní výkon.
Hlídejte pohyby i tempo
Když je vše připraveno, můžete se pustit do akce. Pokuste se udržovat určité tempo a nepolevovat. Zásadní je vykonávat správně všechny pohyby a hlídat se podobně, jako když ve fitcentru dřepujete nebo děláte výpady či posilujete břicho. Držte rovná záda, mějte aktivní střed těla, uvědomujte si kontakt chodidel se zemí a toto postavení udržujte ve všech polohách, do nichž se během úklidu dostanete.
Přemýšlejte nad tím, co děláte
A nad pohyby, které vykonáváte, přemýšlejte – dolů se můžete dostat dřepem nebo výpadem; když se zvedáte, můžete aktivně zapojit břicho; totéž platí, když stoupáte na špičky, abyste někam dosáhli… Pokud si budete toto všechno hlídat, můžete si být jistí, že mytí oken, vysávání, vytírání, utírání prachu, praní nebo i žehlení vám dá docela zabrat, v tom dobrém slova smyslu.
Doporučení:
Nezapomeňte se potom pořádně protáhnout. Máte za sebou přeci trénink, nebo ne? Domácí práce se také počítají!
Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock
