Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla

Jarní úklid jako domácí posilovna: Spojte příjemné s užitečným a dejte si pořádně do těla
zdroj: Shutterstock

Existuje asi jen málo lidí, které uklízení vyloženě baví. Většinou ho vnímáme spíše jako nutné zlo, které máme tendence odkládat, čímž se nám v konečném důsledku ještě více znechutí, protože se nám do něj ještě více nechce. A jarní úklid je kapitola sama o sobě. Jak ho vzít za správný konec?

S příznivějším počasím a přátelštějšími teplotami nás to táhne ven, kde se chceme věnovat sportu, procházkám nebo jen sladkému nicnedělání a vystavování se slunečním paprskům, jež začínají nabírat na síle. Komu by se v tomto čase chtěla smejčit doma, když může být na čerstvém vzduchu a udělat něco dobrého pro své tělo i duši? Záleží ale jen na úhlu pohledu. Když na jarní úklid přestaneme nahlížet jako na nutné zlo, možná se změní i náš přístup k němu a nám se do něj bude více chtít. Jak na to?

Úklidem ke krásným křivkám
Možná vás úklid tolik otravuje, že si v tom rozčarování ani neuvědomujete, že se vlastně jedná o fyzickou aktivitu, kterou vykonáváte zcela automaticky a přirozeně. Samozřejmě není totéž jít si zaběhat a vysát celý byt vysavačem a jen na domácím úklidu body za pravidelný pohyb nenaženete, jedná se ale o doplněk, který svým dílem může do minut celkové týdenní fyzické aktivity (ach ty chytré hodinky, že?) také přispět. Jakmile si to v hlavě přehodíme, budeme mít do uklízení větší chuť, práce nám půjde lépe od ruky, tedy budeme energičtější, zapojíme více svalových skupin, spálíme více kilokalorií a navíc budeme mít i dříve hotovo, takže to určitě stihneme ještě ven…

tip redakce ▾
 
Img

Jarní úklid? Činnost, která děsí každou ženu. Pojďme si ho tedy trošku zjednodušit.

Zařizování bytu či domu je pro řadu lidí příjemná kreativní činnost. Jenže nestačí interiér vybavit hezkým nábytkem a doplňky, je třeba ho také udržovat. Právě jaro bývá obdobím velkého...

Pusťte si oblíbenou hudbu, ta vás namotivuje
Na začátku se zamyslete. Čím se běžně motivujete při sportování? Řada lidí nedá dopustit na poslech oblíbené hudby. Ta pozitivně naladí, dodá sílu a chuť podávat vyšší a vyšší výkony, často i v rytmu přehrávané skladby. Podobně můžete postupovat i při úklidu. Je samozřejmé, že aby práce odsýpala a vy abyste měli pořád chuť pracovat v určitém tempu a vyvíjet k tomu určité úsilí, budete potřebovat dynamičtější hudbu, kterou si pouštíte třeba, když jdete běhat nebo na kolo, a ne něco relaxačního, co posloucháte při józe, relaxaci nebo protahování. Zvolte tedy nejprve muziku, která vás dokáže nakopnout a zvednout z křesla. 

Dobře se cítit, dobře vypadat
Nemusíte uklízet ve vytahaném triku a sepraných legínách, takový outfit na sebevědomí nepřidá a budete mít chuť se spíše svalit na pohovku s něčím dobrým k zobání. Do posilovny se přeci také pěkně vyfiknete – volíte oblečení, které je pohodlné, dobře vypadá a navíc saje pot, zkrátka se v něm cítíte dobře. Pokud se chcete stejně cítit i při úklidu, neváhejte se obléknout do svého tréninkového outfitu a nalaďte se tímto způsobem na chystaný sportovní výkon. 

Hlídejte pohyby i tempo
Když je vše připraveno, můžete se pustit do akce. Pokuste se udržovat určité tempo a nepolevovat. Zásadní je vykonávat správně všechny pohyby a hlídat se podobně, jako když ve fitcentru dřepujete nebo děláte výpady či posilujete břicho. Držte rovná záda, mějte aktivní střed těla, uvědomujte si kontakt chodidel se zemí a toto postavení udržujte ve všech polohách, do nichž se během úklidu dostanete. 

Přemýšlejte nad tím, co děláte
A nad pohyby, které vykonáváte, přemýšlejte – dolů se můžete dostat dřepem nebo výpadem; když se zvedáte, můžete aktivně zapojit břicho; totéž platí, když stoupáte na špičky, abyste někam dosáhli… Pokud si budete toto všechno hlídat, můžete si být jistí, že mytí oken, vysávání, vytírání, utírání prachu, praní nebo i žehlení vám dá docela zabrat, v tom dobrém slova smyslu. 

Doporučení:
Nezapomeňte se potom pořádně protáhnout. Máte za sebou přeci trénink, nebo ne? Domácí práce se také počítají!

Kateřina Hájková
fotografie: Shutterstock

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Čeká vás stěhování? Tipy, jak efektivně zabalit, ale také vybalit své věci

Čeká vás stěhování? Tipy, jak efektivně zabalit, ale také vybalit své věci

Známé pořekadlo, že je lepší vyhořet než se stěhovat, mají mnozí za jedno z nejpravdivějších. Vskutku na tom něco je. Stěhování může být velmi chaotickou a tím stresující záležitostí, zvlášť pokud vás...

Čtěte dál
Chystáte se do přírody? Poradíme, jak si vyrobit vlastní přírodní repelent!

Chystáte se do přírody? Poradíme, jak si vyrobit vlastní přírodní repelent!

Je doba výletů, pěších túr, procházek do lesů a polehávání u vody, nejvyšší čas zjistit, jak se šetrně, účinně a třeba i udržitelně...
4 domácí čističe, které opravdu fungují: Proč jim dát šanci

4 domácí čističe, které opravdu fungují: Proč jim dát šanci

Není vám lhostejné zdraví planety a snažíte se žít alespoň trochu „zeleně“? Pak jste již možná přehodnotili nutnost používání některých...
7 míst, která jsou ve vašem bytě nejšpinavější: Některá z nich vás překvapí

7 míst, která jsou ve vašem bytě nejšpinavější: Některá z nich vás překvapí

Kdo by nechtěl mít domov jako ze škatulky? Úklid domova může být ale záludnější než se na první pohled zdá. Některá místa se totiž...
Jak šetřit vodou (nejen) v letním období

Jak šetřit vodou (nejen) v letním období

Ve vodě vznikl život, je to jeho cenný zdroj a nejdůležitější složka přírodního prostředí na naší planetě. Ať už jsou to úporná sucha,...
Připravte své bazény na letní sezónu - základní údržba a čištění

Připravte své bazény na letní sezónu - základní údržba a čištění

Léto a prázdniny – to je samozřejmě období spojené především s koupáním. Pokud nejste příznivci koupání v přírodě, pak je pro vás jasnou...
Naučte se neplýtvat energiemi, ušetřit můžete i mimo topnou sezónu!

Naučte se neplýtvat energiemi, ušetřit můžete i mimo topnou sezónu!

Zálohy za elektřinu a plyn se stále plošně zvedají, mnoho domácností už přestalo otálet a bez ostychu zvažuje možnosti, jak využívat...
Jarní servis klimatizace před nástupem léta: Na co pamatovat a co rozhodně nezanedbat

Jarní servis klimatizace před nástupem léta: Na co pamatovat a co rozhodně nezanedbat

Letní období stoupajících teplot se pomalu, ale jistě blíží. Proto přichází čas provést revizi klimatizace, která v horkých dnech funguje...
Spolubydlení - Pár tipů, čeho si všímat u potenciálního nového spolubydlícího. Co předem řešit a co klidně hodit za hlavu?

Spolubydlení - Pár tipů, čeho si všímat u potenciálního nového spolubydlícího. Co předem řešit a co klidně hodit za hlavu?

Při výběru nového bydlení není důležité jen to, jak bude byt vypadat a kde bude situován, rovnocenně záleží i na tom, s kým ho budete...
Pro křišťálově jasná okna: Jak zařídit, aby se vaší chloubě šmouhy vyhnuly obloukem

Pro křišťálově jasná okna: Jak zařídit, aby se vaší chloubě šmouhy vyhnuly obloukem

Ať už stará nebo nová, je přirozené a logické, že chcete, aby se vaše okna leskla čistotou. Potom jsou pro vás šmouhy noční můrou,...
Co má na starosti aviváž a opravdu ji potřebujete využívat při každém praní?

Co má na starosti aviváž a opravdu ji potřebujete využívat při každém praní?

Po aviváži sahají různí lidé z různých důvodů. Pro jednoho je to zvyk, druhý chce, aby prádlo svěže vonělo, třetí si potrpí na měkkost...
Meditační zahrádky doma i v kanceláři: Proč jim dát šanci a k čemu jsou dobré

Meditační zahrádky doma i v kanceláři: Proč jim dát šanci a k čemu jsou dobré

Navzdory tomu, že se poslední dobou, zejména v době pandemie, hojně mluví a píše o skutečnosti, že covid nás donutil přehodnotit priority...
Co všechno se dá vyrobit z korku od vína: 7 rad, jak využít korkové zátky

Co všechno se dá vyrobit z korku od vína: 7 rad, jak využít korkové zátky

Korkové zátky od vína často vyhazujeme v domnění, že je už nebudeme k ničemu potřebovat. To je škoda, protože se z nich dají vytvořit...
Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Cibule a úklid domácnosti? Důvody, proč je to dobrý nápad

Má aromatický zápach a mnohdy nás dožene k pláči. Přesto je cibule velmi oblíbená a to nejen pro svou říznou chuť, ale také pro variabilitu...
Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Malování vajíček: Jaké máme možnosti? Nabízíme i způsob pro velmi zaměstnané

Vajíčka, a především ta červená, jsou neodmyslitelným symbolem Velikonoc. Protože červená je barvou života, je právě červené vajíčko...